十　好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级.pptxVIP

十　好情绪坏情绪初中心理健康教育闽教版中学生心理健康七年级第1页/共12页 我的情绪语言是？生气：A/狂吃猛喝B/运动C/听音乐D/吼叫高兴A/喝歌B/找人分享C/手舞足蹈郁闷A/不说话B/吼叫C看什么都不顺眼感觉挫败A/很沉闷B/愁眉苦脸C/长吁短叹焦虑A/不安，不知所措B/总担有会不好的事发生C/手心出汗，心跳加速第2页/共12页 独乐乐不如众乐乐~让自己开心的妙方：不去想狂吃出去玩听音乐运动找朋友倾诉。。。。。。第3页/共12页 偶遇别理我，烦着呢第4页/共12页 艾利斯ABC情绪理论A（activating events)：诱发事件B(beliefs)：个体对这一事件信念（看法，解释，评价）C(consequences)：继这一事件后，个体的情绪，反应和行为结果第5页/共12页 比较：人们通常认为：A（事件）引发了C（行为情绪）艾利斯认为：B（信念）引发了C（行为情绪）也就是，修正不合理的信念能够管理不良的情绪。第6页/共12页 生活事件：我对他/她那么好，他/她竟然不记得我生日，真可气！一定要考上本一，否则我的人生将黯淡无光！周围的人都喜欢我，凭什么你不喜欢我！你曾经对我撒谎，我从此再也不相信你了！ 第7页/共12页 常见非理性信念：绝对化要求：一定要获得生活中每一位重要人物的喜爱和认可对于危险可怕的事，人就要非常关心，还要随时留意它再次发生一个人总要依赖他人