新学期nice“兔”meet+U!课件.pptxVIP

;第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到跨部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。 第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松…… 第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。 第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍。;Nice “兔”meet U！;目 录;课程导入：快速问答;觉察心理变化;一、觉察心理变化;开学啦，你感受怎样呢？;我们怎么觉察开学前后的心理变化呢？;2.开学后，我的心理状况;3.自我觉察和应对;你为啥而读书？;关注心理健康;二、关注心理健康;（二）10个不可忽视的心理问题讯号;提高心理韧性;（一）什么是心理韧性;（二）如何提高心理韧性;（二）如何提高心理韧性;（二）如何提高心理韧性;高睡眠质量标准： 能30分钟内入睡 半夜醒来少于两次 醒后能快速入睡 如果如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。;（二）如何提高心理韧性;（二）如何提高心理韧性;;;感谢聆听！