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摘要
耐久跑是中考体育科目之一，指个体在供氧充足情况下长时间跑步的能力，
其特点是运动强度较大、练习时间较长。学生在练习过程中必定会产生疲劳，因
此疲劳的消除成为运动能力提高的重要部分。教师在放松整理活动设计中也需要
运用各种方法来促进学生的疲劳恢复。八段锦作为传统保健体育功法之一，是调
身、调息、调心三者的有机统一。个体通过意念引导、呼吸配合，并结合身体舒
展，使练习者在轻松的氛围中放松肌肉，并舒缓紧张的神经，从而有效地消除身
体疲劳和心理疲劳。本研究将八段锦引入中学生放松整理活动中，探索八段锦对
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