体育与健康《三人板鞋》教学课件.ppt

充分跑热身准备 ① 热身操：头部运动、扩胸运动、肩关节绕环、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、手腕脚腕运动 ② 小步跑 高抬腿 后蹬跑 1、预备姿势 2、原地踏步-向前走-加速跑 1、两眼平视双手扶同伴腰上或肩上，统一先上右脚，以右脚为例 。2、运动员要求做到重心降低、稍前倾，步伐节奏一致。 3、弯道跑 弯道跑，保持重心，克服转弯时的倾斜，前脚掌内侧扣紧板鞋左脚外侧稍用力过度到正常姿势后再加速往前。 4、终点冲刺跑 接近终点时，领首队员目视前方，上体要稍前倾，两小腿积极前摆，带动两脚加大幅度，快速向前摆动，冲过终点线。距终点线约1步时，快速以身体撞线，不要有意大步，板鞋全部过终点线才能停止下板。 注意事项 Thank you 2005年，“板鞋竞速”项目被列为全国少数民族传统体育运动会的正式比赛项；设有男子60米，女子60米，男子100米，女子100米和男女混2×100米5个项目。该项目已发展为三人穿板鞋接力。 三、民间板鞋竞技的形成形式 运动形式有：板鞋集体舞、穿板鞋抢粽粑、板鞋扭秧舞、板鞋戏水、板鞋采香包、板鞋抛绣球、板鞋扇舞、板鞋拳术、板鞋踩气球，等等。 三人板鞋板 板鞋竞速应在标准的田径场地上进行，比赛板鞋以长度为 100 厘米，宽度为 9 厘米，厚度为 3 厘米的木料制成