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小讲课代谢当量王雪荔第1页/共7页
代谢当量小讲课第2页/共7页
定义代谢当量（metablic equivalent，MET） 是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。第3页/共7页
评估效果代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。可以用来评估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min)。例如人在静坐时MET约为1.0，速度为9.6km/h的跑步MET约为10.0等。第4页/共7页
体力活动能量消耗的分级?低强度：???≤3METs?中等强度：3METs---6METs??高强度：???≥6METs第5页/共7页
活动种类活动情况MET（s）大便卧位4坐位3.6淋浴3.5穿衣和脱衣2.0坐床边2.0吃饭1.4靠坐1.0独立站放松地1.0写字1.5洗手和洗脸2.0步行速度为4km/h3.0速度为5.6km/h5.5跑步速度为5km/h8.0速度为6km/h10.0速度为9km/h15.0家务劳动重活，如拖地4.5第6页/共7页
感谢您的欣赏第7页/共7页
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