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职高生情绪管理能力培养与辅导的研究 情感是一个众所周知的词。我们生来就感觉不到。正是因为有了情绪情感的存在，我们才能体验到喜怒哀乐，也才有生活的乐趣和世界的丰富多彩。虽然情绪的本质目前还不清楚，但是心理学界普遍承认情绪是由多种成分组成的，是人对待认知内容的特殊态度，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激的认知等复杂成分。 一、 偏离子心理的特征 情绪对人类如此重要，因此，我们有必要了解一些情绪方面的知识，学会调节和控制情绪，做情绪的主人。通常情况下，成年人的情绪调控能力比较好，而青少年情绪管理能力就相对较弱，很容易出现情绪不佳或情绪失控的情况。职高生身体发育日趋成人化，但心理的发展正处在所谓的“心理断乳期”，对家庭和父母的依赖性逐渐减弱，自身独立性逐渐增强。这期间他们对自我、他人、周围环境的各种认知、态度及相应的行为方式都反映出明显的过渡性和不确定性。他们的情绪复杂多变，人也多愁善感，既可以为一句格言警句激动不已，也可能因为一件小事而大动干戈。因此，加强职高生情绪管理能力的培养和辅导，不仅是帮助他们顺利渡过人生“关键期”的需要，也是搞好学校管理的需要。 情绪管理，即在了解自己情绪特征的基础上，有意识地培养健康、积极的情绪体验，建立科学的情绪宣泄和调控机制，自觉克服和消除负面情绪的影响，保持积极的人生态度。对职高生来说，情绪管理就是要培养他们具有健全而成熟的情绪，学会合理的情绪调节技术，建立良好的人际关系。 二、 激励功能方面 情绪管理包括情绪识别、情绪调控、情绪表达、自我激励等很多方面。对职高生的情绪辅导不一定要面面俱到，可以根据辅导对象的不同而有所选择，一般可以从下面三个方面着手。 1 ．自我认知能力 情绪是由多种成分组成的：它不仅包含了行为、行动和社会相互作用的倾向性或习性，还能帮助我们感受事物。人们常说，人有七情六欲，人们很少能够长久保持一种情绪不变，所以，了解和识别自己的情绪对一个人的身心健康就非常重要。情绪智商的核心就是情绪认知能力，也就是当自己的某种情绪刚一出现就能觉察的能力。 高中生自我意识逐步增强，但同一性差，易冲动，好表现。他们经常会出现莫名其妙的烦恼，对自己的情绪识别能力相对较弱，很容易被某种情绪所左右。因此，当学生出现了某种情绪时，要帮助他们识别并承认这些情绪，进而了解这些情绪的特点和规律。即使是消极情绪，也不去躲避或推脱，虽然这会使学生感到暂时不舒服，但是比闷在心里对他们更有好处。即使学生不能准确知道某种情绪的特点，也有必要知道自己正处于某种情绪状态，能够体验出自己此时的身心状况，从而更理智地处理自己的问题，合理宣泄自己的情绪。当然，每个人由于性格和经历等千差万别，情绪体验和表达的方式也是不同的，如有的学生易怒，有的学生多愁善感，那么他们情绪反应也会有很大不同，所以，教师要帮助他们了解和认识自己的一般情绪特点。 人际交往不是单向的，情绪也是相互影响的。所以，完整的情绪认知能力不仅仅指情绪的自我认知，还应该包括对他人情绪的识别。理解他人情绪的能力在于能够读懂他人的语言和非言语信息，如声调、手势、面部表情和身体姿态等。这方面能力的培养，关键是增强对语言的敏感性，以及有意识留意对方非言语行为的习惯。对他人情绪的理解也可以通过“换位”的方式来体察和获得，通过设身处地地去体会对方的内心感受，一般都能较好地感受对方的情绪状况。“共情”是人际交往的最基本要素之一。“共情”能力的培养，不仅可以增进职高生对自己情绪变化的察觉能力，也能增强对他人情绪处境感同身受的能力。 2 积极调节方法 情绪调节主要是指对恼怒、冲动、抑郁和焦虑等负性情绪的控制、疏导和消除，培养乐观、平和、幸福等积极情绪。它是在准确识别出自己情绪的基础上，分析这种情绪产生的原因，并通过适当的方法予以缓解。情绪的产生虽然受很多因素的影响，但是仔细分析，一般都是能找到原因的。可以用学生曾经有过的情绪体验为例对他们进行情绪的归因训练，帮助学生提高情绪的自我理解和领悟能力。 情绪调节和控制的方法很多，不同的理论流派有不同的技术和方法。对青少年适用的积极调节方法主要有： (1) 转移和升华。通过参加运动和培养爱好，如旅游、打球，舞蹈、书法和写作等，将蓄积的能量释放出来。“愤怒出诗人”就是转移和升华的一种表现。 (2) 倾诉。把自己的苦恼和不良情绪体验向别人诉说。倾诉的对象一般是老师、父母、同学等，现在网络普及，很多青少年喜欢通过聊天工具向网友倾诉。另外，有些学生习惯于把不便说的心绪用笔倾诉在日记中，这在一定程度上也能起到缓解情绪的作用。 (3) 宣泄。有人失恋了或遇到什么不幸的事情，大哭一场，心情也就好多了；国外还有“宣泄室”，让人对着“替罪羊”拳打脚踢、咆哮怒吼以释放蓄积的能量。 (4) 认知重建。用建设性的态度对情绪困扰作重新解释。天下本无事、庸人自扰之