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给准高三生的救命锦囊 高三成功突出重围，考进上海交通大学，我身上最重要的特质是什么？ 稳定性。 不是成绩稳定地一成不变，那太痛苦了。也不是学习机器，那几乎不可能。 更不是所谓生来的稳重。 稳定性可以后天培养，并且需要不断维护。 首先身体要稳定。 刚上高三时，有个老师看我们班晚自习有人睡觉，进来大放厥词。他恨铁不成钢地说：“高三就是燃烧身体的时候。” 我直接站起来说他放屁。（年级第一嘛，比较狂）他确实是瞎扯淡。 任何一个学过一点点高中政治的都知道，物质决定意识。哪怕没学过，也应该听说过“身体是革命的本钱”。 身体状况不稳定，三天两头头疼脑热请假休息去医院挂水的，怎么可能学得好？ 一切透支自己健康的行为都是无意义的自焚。感动自己，笑死别人。 所以，不管有多忙，每天抽出来15分钟，运动。 只要15分钟，我求你了。 我是反面教材，上大学后，一坐就是七八个小时。 直接腰肌劳损。 别学我。 身体先稳定住，别得病，然后我们再来聊精神的稳定性。 高考失败的可怜虫往往是这样的： 经过一段时间的努力，成绩略有提升。 然后感觉自己好像走上了人生巅峰，自己好像又行了，好像能考上了。甚至会臆想，自己这样考上清北了怎么办。 洋洋得意。 得意后就飘了，自以为是，自作主张，开始胡整。要么瞎学，要么不学。 胡作非为无法无天，谁劝都不听不听，刚愎自用到为非作歹的地步。然后就寄了。 整个人都萎了，提心吊胆，患得患失，害怕自己连二本都考不上了。多愁善感，往往通向急功近利。 你开始在各种平台搜各种学习方法，投机取巧，得了逆袭的红眼病。但是乱花渐欲迷人眼。 你犹犹豫豫，瞻前顾后，在各种学习方法之间反复横跳，举棋不定。日子就这样消磨下去。 成绩不见起色，你也日暮西山，最后名落孙山，愤愤不平进厂打工。感慨自己当年如果怎样怎样该多好。 洋洋得意，自以为是，自作主张，刚愎自用，急功近利，提心吊胆，患得患失，多愁善感，犹犹豫豫，踌躇不前…… 这些极其矛盾的特质集中在任何人身上，我都怀疑他有精神病。 怎么办？ 认清现实。 认清自己没那么牛逼，认清自己不比别人厉害多少，我做的计划大概率是完不成的，我一次考的很好说明不了什么。 认清别人也没那么牛逼，大家都会拖延，都会焦虑，都会困惑,我和其他人差的没那么多，都是平常人。 认清自己的普通后，心无旁鹫地努力。 同样，你还要认清提分这件事。提分没那么简单。 那些告诉你最后100天狂飙一两百分的，大概率在忽悠人。我也可以这样说啊，拿最高成绩和最低成绩一减就完了。 而大部分最后这样分数暴涨的，都是前期足够努力，解决了足够多的问题，量变引起质变。 你以为人家真的只努力了100天啊？ 醒醒吧傻孩子。 学习和提分不是正相关。 很多时候，我们学得相当努力成绩却不升反降。这都很正常。 我回想我高三时的心态，可以用八个字形容： “心似平原，可以跑马。” 我知道成绩一定会起起落落，没关系，我最后会考好。 老师逼迫，催我学习。父母临门，急于星火。 我不在乎，又死不掉，我知道自己在干什么。能量要高。 同时，我尽量不熬夜。 除非第二天要讲课,任务实在太多我得开夜车，否则我一定早睡。因为晚上血清素会降低，人很容易变得情绪化。 回想一下，你焦虑，迷茫，失望，痛苦，是不是往往发生在大晚上睡不着，辗转反侧的时候？ 我不喜欢情绪不稳定，所以我不熬夜。 我也在群里反复强调这件事，作业可以不写，觉不能不睡。 而且，我不听伤春悲秋的歌。 “人和动物的一个重大区别是，人需要每天进食信息和信任。” “没有信息，我们顿感无聊。没有信任，我们备受孤独。” 忘了在哪看到的这两句话，很有道理。 如果你食用的信息能量很低，很emo,那你也会被感染，你也 会emoo 真的是这样。 树林哥提出的情绪贪吃蛇原理，我很受用。所以，听动次打次的歌，嗨起来。 看到这里，可能有人会问，我已经无比焦虑，无比情绪化了，咋整？ 不要对抗情绪，不要自己和自己打架。 顺应情绪。 和我倾诉的学生很多。 他们都说，自己压力大，好焦虑，学不下去，很讨厌自己……我 的回复总以一句话开头： “没关系，这很正常。” 你越抗拒，情绪就会越激烈。 你越告诉自己不要紧张，不要焦虑，就越焦虑越紧张。 先接受，我此时很情绪化，我之后可能还会处于这种情绪下。告诉自己，这很正常，不会直接摧毁我。 你就不那么怕了。 不幻想立刻解决，才是解决的开始。 然后，把焦虑写下来。 很多时候我们感觉焦虑如影随形，无时无刻不在困扰自己。那是因为大脑怕你忘记，所以不断提醒你： “这很重要！” 你把它写下来，其实就是暗示大脑：“我已经记下了！别他妈老烦我！”你写得越详细，效果越好。 不会写的，直接回答以下问题。 “什么事让我焦虑？源头在哪里？” “我有必要这么怕吗？真的无可救药了吗？” “我可以解决吗？怎么解决？哪些行动是我现在就可以开始做的？”然后立马行动。 焦