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大学体育羽毛球高级班身体素质训练教案 课次：8 班级： 教师： 教 材 内 容 大学体育标准教程 体育学院各专业课教材、体育运动羽毛球专项教程等 教 学 任 务 身体素质训练 通过力量和速度练习，进一步提高学生身体机能，为羽毛球运动打好基础。 部 分 教 学 内 容 练习 时间 组织教法 开 始 部 分 集合、整队，教师介绍本次课内容 5分 准 备 部 分 1、绕羽毛球场慢跑3-4圈 2、原地徒手操：8节 10分 基 本 部 分 力量训练 70分 1、上肢力量练习 为提高挥拍击球的力量和挥拍击球速度，使出手击球凶狠，给对方以威胁。 练习部位：肩部、大臂、小臂、手腕。 练习方法：持哑铃练习、俯卧撑、手腕屈伸等 2、下肢力量练习 下肢素质是被训练的重点部分，加强下肢力量练习能够给步伐的快速移动打下良好基础。 练习部位：骨盆部、大腿、小腿及足部。 练习方法：侧腿踢、徒手半蹲深蹲、蛙跳等。 基 本 部 分 速度练习 分组练习 快速进攻打法的主要目的是抢时间争取主动，要想争得主动适应快速打法的要求，就是提高速度素质。 1、一般速度练习 练习方法：快速高抬腿、短距离全速跑、快速跑台阶等。 2、专项速度练习 专项速度是指羽毛球场上步伐移动（启动和回动）的速度和挥拍击球的速度。 练习方法：快速前后往返跑、快速前后左右滑步、快速多球击球练习等 结 束 部 分 1、放松 2、根据上课情况给予小结 5分 场地 器材 羽毛球场、球拍、球若干 课后小结与 反思