卫生与健康手抄报资料.pdfVIP

卫生与健康手抄报资料 保持平安饮食 养成良好的卫生习惯 营养膳食宝塔 为了帮助消费者在日常生活中 实践?中国居民膳食指南?，专 家委员会进一步提出了食物定 量指导方案，并以宝塔图形表 示。它直观地告诉居民食物分 类的概念及每天各类食物的合 理摄入范围，也就是说它告诉 消费者每日应吃食物的种类及 相应的数量，对合理调配平衡 膳食进行具体指导，故称之为? 中国居民平衡膳食宝塔?。 合理营养是健康的物质根底， 而平衡膳食是合理营养的唯一 途径。根据膳食指南的原那么 并参照平衡膳食宝塔的搭配来 安排日常饮食是通往健康的光 明之路。 养成良好的卫生习惯 1. 养成饭前洗手习惯 2. 养成吃饭时不说话习惯 3. 养成自己洗刷餐具习惯 4. 养成喝白开水习惯 5. 养成不随地吐痰习惯 6. 养成不随手乱扔垃圾习惯 7. 养成捡拾校园内地面废弃物习惯 8. 养成早晚刷牙习惯 9. 养成勤剪指甲习惯 10.养成睡前洗脚习惯 健康饮食习惯 Healthy eating habits 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育； 不良的饮食习惯那么会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的 饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很 热门的话题。 正确饮食 ▪ 坐着吃饭 ▪ 饭前喝汤 ▪ 多食凉食 ▪ 好吃苦食 ▪ 晨起喝水 ▪ 维生素 ▪ 便捷补钙 ▪ 水的妙用 ▪ 多吃洋葱 ▪ 凉水红茶 ▪ 下午加餐 ▪ 橘带丝吃 ▪ 订喝水量 ▪ 选择水果 ▪ 热水洗肉 ▪ 凉菜改蘸 ▪ 素菜荤吃 ▪ 脂肪保卫 ▪ 睡前食品 ▪ 饮食方式 远离不良饮食习惯 ▪ 经常不吃饱 ▪ 经常吃太饱 ▪ 过于偏食或嗜食 ▪ 经常吃过冷的食物或生食 ▪ 进食过快或过烫食物 ▪ 饮食不洁 ▪ 饮食过敏 合理膳食指南编辑 一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多 吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐 分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新 鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。 九个卫生好习惯 ⒈ 前便后洗手 ⒉ 早晚刷牙 ⒊ 每晚洗脚、洗袜子 ⒋ 脏了及时洗 ⒌ 不随意席地而坐 ⒍ 常换衣服常洗澡 ⒎