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太极技术在太极拳训练中的运用 1 执行极成和善之法,保持极劲 太极拳是一种练习太极拳的方式。这是在练拳基础上进行两人练习的基本方法，主要是观看私人游戏。运用太极拳的劲力、技法,遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在练习过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式,是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。把棚、捋、挤、按、采、捩、肘、靠八门劲,贯穿于定步、活步推手形式中,进行组合锻炼。推手必须遵守太极道理,在老师的口传心授现身说法指导下,以沾粘连随为法则,以舍己从人为根本,循序渐进、由浅入深、久而久之感觉灵敏、知己知彼。虽然机势千变万化、时刻不离太极。 推手是一种攻防运动,用阳刚、用阴柔、目的都在于制服对手。练好拳架、身心强健、精气神充沛、遍体轻灵、步履沉稳、外似软绵、内似坚刚、是知己的功夫;推手练出高度的灵敏,是知人的功夫。要达到知己知彼、百战不殆的境界,仍然是离不开太极道理的。 沾、黏、连、随、不丢、不顶是推手的法则,和练拳架一样,把意气放在首位、劲力为次。在推手中决不可抗力较劲,因为太极推手不是一般的攻击运动,而是两人的手臂相搭,在意识指导下,进行往复摩荡的知觉运动,目的在提高皮肤的触觉和灵敏,这种感知力叫做“听劲”,随着“听劲”的提高,太极功夫相应提高。 推手中抗力较劲,就是犯了“抗”、“顶”的毛病,若犯此病,皮肤的触觉灵敏度相应降低;因为在意识指导下,双方同样使用力气都希望以大力胜对方,违背了太极阴阳转换,引进落空的道理。怎么能提高太极功夫呢?要严格遵守推手的法则,要明白太极阴阳、刚柔的关系;要掌握太极推手的力学原理。 2 启动力作用和机制 2.1 气劲运动之气 太极拳的开合有两方面的意义,在外形上,开合表现为身体所占位置的放大和缩小。在内部则体现为意气劲的活动。气向下沉,由两肩收于脊骨,注于腰间,此气由上而下,谓之合;由腰形于脊骨,布于两膊,施于手指,此气由下而上,谓之开。这两个方面相结合产生的劲力称为开合劲。 2.2 把弓的转化 太极拳推手时由于五把弓的调节,使人体的活动可能在形成统一的弹性体的基础上进行,因此开合劲在推手中的运用能起到借力打人的作用。当对方的力F向我方冲击时,我方即通过身法调整,使其不能破坏重心的稳定,而只是使我方产生弹性变形。根据胡克定律F=cx(F为使弹簧形变的外力、c为弹簧刚性系数、x为弹簧形变量)可知,形变量不但同对方的力F大小有关,而且同本身调整后的刚性系数c有关。由于弹性变性而产生势能U=1/2cx2,发劲时,把弹性势能转化为作用于对方的动有,m为对方质量,v为对方速度)。显然对方的力F越大,则反过来作用于对方的动能也越大。如这个转化过程与接着而来的肌肉的主动收缩同步的话,使能产生更强大的劲力作用于对方。这种把对方的攻击力转化为加强我方的攻击力的作法,是太极拳推手中重要的借力形式,在调节过程中,刚性系数的大小可由本身在意识支配下,通过神经—肌肉的活动来改变,这就在于是说自己在推手时可能做到忽轻忽重,忽隐忽现,出神入化。如果刚性系数c变得很大,对方攻击力F一定时,我方只需很小的变形量x便能将对方的攻击力缓冲并转为自己的变形能。当对方的力F同我方的弹性力达到平衡时,对方即被制动。此时对方一劲已尽二劲未生,而我方劲力正处于弓已满弦的发劲良机,即可迅速向对方发劲,这种化发形式应先用意识使自己作加强刚性系数的调节,并需要雄厚的内劲质量。一个幅度很小的动作,便能将对方的劲化解并将其打出,使对方象一个皮球碰上一个弹性很强的弹板,一触即出。这时的运用显得沉稳刚劲,这就是太极拳“寸劲”的机理。 假如把“五把弓”的刚性系数c调节很小,当对方的力攻击我时,我则加大变形量x,使五把弓的曲率半径变小。此时力的作用点(指与对方的接触点)的空间位置的变化遵循“随曲就伸”,“不丢不顶”的原则,力的大小和方向随对方的变化而变化,以保持粘住状态。此时由于五把弓的变形最大;外形动作的幅度大,将对方来劲的缓冲和制动过程变长,帮能使对方找不到着力点,在不知不觉之中处于失势状态,而我方则正如压紧的弹簧,处于蓄势待发的状态。 3 轴向力和径向力 太极拳的动作并不是单纯由各把弓的屈伸形式来完成的,五把弓在屈伸的同时又作着旋转式的运动。其源动于腰脊,而劲则节节贯串于四梢。上行为转旋臂膀,形于手指,下行为转膝旋踝,达于趾端,螺旋形地缠绕绞转,形成一系列复杂的空间旋转运动。 “旋转劲”可分解成轴向、径向和切向3个分力。在推手中3个分力各自起着不同的作用。轴向力和径向力使五把弓保持必要的刚性,切向力则起到分化和改变对方作用力方向的效果。从垂直于地面的俯视图(图1所示,在与对方的接触点A处,对方朝我方转轴击来之力F与我方作用力Ft(切向力)、Fr(径向力)的合力F’的方向始终偏离我轴线O,因而对方之力总是无法击中我