3.我国人口老龄化与老年人群健身.pptxVIP

我国人口老龄化与 老年人群健身 主讲老师：袁玉玲 目录 人的寿命 所谓寿命，是指从出生经过发育、成长、成熟、老化、死亡前机体生存的时间。 年龄是衡量寿命长短的尺度，平均期望（预期）寿命是比较不同时期、不同地区和不同社会的人的寿命的指标之一。 人类对长寿目标的研究，主要集中在以下几方面: 1.研究人的正常寿命及其理论依据，为延年益寿、预防早衰创造条件; 2.研究人的衰老产生的原因及其表现方式，探求影响衰老的因素; 3.从生物心理社会学的角度研究防老抗衰的办法和措施,谋求延年益寿，提高生命质量的综合效益。 老年人的定义 哀老是一个循序渐进的过程，影响衰老的因素有很多，每个人衰老的进度也不尽相同 ，即使在同一个人身上，各个器官系统的衰老也不一致。民间常以“年过半百”为进入老年，习惯将老年期称之为“花甲之年”以“古稀之年”代表高寿。 老年人的定义 对于“老年”的定义，可以分为如下： 1.年代年龄，即出生年龄，指个体离开母体后在地球上生存的时间。 青年人：44；老年前期：45-59；年轻老年人：60-74；老年人：75;长寿老人：90. 2.生理年龄 ，指个体细胞、组织、器官、系统的生理状态。 发育期：0-19 成熟期：20-39 衰老前期：40-59 老年期：60 3.心理年龄，是根据个体心理活动的程度来确定的个体年龄。以意识和个性为主要测量内容。 未成熟期：0-19 成熟期：20-59 衰老期：60 4.社会年龄，是根据一个人在与其他人交往的角色作用来确定的个体年龄。 老年人与亚健康 生理性亚健康 衰老主要表现在形态的老化，如皮肤松弛发皱、出现老年斑、骨质疏松变形、关节变硬、 身高下降、脑动脉硬化、呼吸系统功能降低、消化系统退化等。生理性亚健康主要表现在功能和机能上。处于“亚健康”的老年人经常感到体力不支、容易疲劳、不想多动、缺乏活力和朝气。有的经常感到头昏眼花，总有睡意、睡眠质量差或失眠等。机能下降的显著特性就是免疫能力下降、容易感冒、患病后病程长等 中国人口老龄化的现状和挑战 中国人口老龄化的现状和挑战 中国人口老龄化的现状和挑战 中国人口老龄化的现状和挑战 健康老龄化 坚持体育锻炼对老年人的作用 稳态的维持 （三个平衡） 愉悦心情，消除紧张，使全身肌肉放松； 动作协调 反应快、灵活性高 维持适宜的体重 保持和提升肌肉力量和耐力 调节血脂 增加骨量和减少骨钙的流失 改善睡眠质量 促进食欲 增进肺活量 调节血压 保持脊柱的正常弯曲度、增进脊柱关节的灵活性 03 马斯洛需要层次理论 马斯洛需要层次理论 个体老年人的体育需求 体育作为实现老年人安全需要的手段，与社交的需要（归属与爱的需要）的实现对老年人而言是比较重要的需要，在老年人的生活中占有相当重要的位置。 随着年龄的增加，老年人各种生理功能都有所减退，表现出一定的老化现象，如脑细胞会逐渐发生萎缩并减少，导致精神活动减弱，反应迟钝，记忆力减退，尤其在近期记忆方面。视力及听力也逐渐减退。皮肤会出现老年斑、毛发变白并减少。 老年体育价值观体系的构建 谢谢聆听!