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体育锻炼计划和医务监督
1个人体育锻炼2医务监督3老年人体育锻炼的宜与忌4运动疲劳及其消除的方法CONTENTS目录
03老年人体育锻炼的宜与忌
1遵循六原则安全原则经常性原则循序渐进原则区别对待原则全面性原则卫生学原则
2八项不宜不宜无准备仓促上阵，不宜项目过多和时间过长 不宜运动后立即坐躺不宜运动后立即洗澡不宜大量饮水
2八项不宜不宜负重、屏气用力和参加剧烈的竞技运动不宜大声吼叫不宜在污染环境中锻炼不宜低头旋转、过度活动颈部
3四个误区晨练越早越好饭后百步走有益身心爬山是最好的锻炼倒走增强腿力
4运动疲劳及其消除的方法肌肉疲劳1神经疲劳2内脏疲劳3
4运动疲劳及其消除的方法坚持合理的生活制度合理安排膳食物理疗法积极性休息服用药物
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