【中小学】高一上下册下肢力量耐力课件.pptxVIP

xx—xxxxxxx—体育与健康xxxxx学校 xx发展耐力素质教学设计 温馨提示一、穿好运动服和运动鞋，准备好着装。二、安全第一，选择宽敞的活动空间,如身体不适， 可原地踏步或停止运动。三、课前，提前准备好上课所需器材，如书本或矿泉水瓶 一、热身学习1、头部运动2、扩胸运动3、正、侧提膝运动4、吸腿跳胯下击掌运动5、弓步开合跳运动6、左右脚前后交叉跳7、拉伸运动 二、技能学习（障碍跳、我能行） 准备好 或 ＊注意事项：每个动作练习时用前脚掌着地，手臂配合协调摆臂，呼吸顺畅，学生可根据自己实际情况调整练习的组数，每组完成40秒，组间休息20秒原地踏步调整。1.连续蛙跳练习2.左右单脚跳3.行进间侧弓步4.侧向纵跳5.开合跳＋纵跳6.左右滑雪步（控制好重心）7.行进间开合跳8.左右小马跳9.行进间后踢跑 三、放松练习 跟随缓和的音乐节奏，跟随教师示范一起进行静力性拉伸放松。 感谢各位同学的聆听和参与 再见！ xx—xxxxxxx—体育与健康xxxxx学校 xx发展耐力素质答疑 课堂答疑问题1：如何更好的完成行进间开合跳＋纵跳这一组动作练习？ 首先 这个动作是由两个动作组成的。第一个是在障碍物前面先进行原地的两次开合跳，再纵跳跳过障碍物。 在做这