人教版九年级《体育与健康理论知识》教案1.docxVIP

《体育与健康理论知识》教课设计 教课内容：体育与身体形态和机能发展 教课目的：1．认识自己的身体机能 2．认识体育锻炼对身体机能的影响 3．认识在发展身体机能中的注意事项 教课步骤： 一、什么是身体机能 身体机能是指人的整体及其构成的各器官、系统所表现的生命活动。大家能够经过测一 测你的寂静心率、肺活量和血压，便能够认识自己身体机能的发育情况了。比较下表,认识 一下自己的身体发育情况: 二、初中阶段身体机能的发育特色 初中生的心肺功能渐渐加强，神经系统发育也渐近完美，详细特色以下。 ☆初中生心率跟着年纪的递加而逐渐减少 ☆初中生心率一般每分钟80次左右 ☆初中生呼吸频次跟着年纪的递加而逐渐减少 ☆初中生呼吸频次一般每分钟18—22次 ☆初中生肺活量跟着年纪的增添而增添 ☆初中生肺活量男生—般在2500~3000毫升，女生—般在 2000—3000毫升. ☆初中生血压跟着年纪的增添而增添 ☆初中生血压一般在(缩短压14—15千帕，舒张压8．5—8．8千帕) ☆初中生神经系统进一步发育，  12岁脑重量已靠近成人水平，特别是在  13—14岁大脑 皮层的发育趋于完美 体育锻炼不单能够促使身体形态的健康发展，并且能够提升身体机能的发育水平。 三、为何体育锻炼能够发展我们的身体机能 常常进行体育锻炼，能够使呼吸肌的力量加强，胸廓运动的幅度加大，进而改良呼吸机能。常常进行体育锻炼，心肌力量加强，血管壁弹性增大，进而改良心血管机能。 四、发展身体机能应注意的事项 因为初，卜尘心血管系统和呼吸系统发育还不够完美，在锻炼中，应注意：不要 进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，防止做过多屏气：注意呼吸道卫生；注意选择优秀的锻炼环境。