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初三考前心理辅导; 面 临 中 考, 我 现 在 的 心 态 ？ ;;学习需要一定程度的焦急; 这是主流，大部分同学是处于这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同步也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提升注意力，激发潜能，让我们比平时更出众。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。所以，把这种状态进行究竟，一直保持到中考。;小游戏：画图游戏;设置一种符合自己的目的; 合 理 的 期 望 值;期望适度易成功;故事赏析：;面 对 中 考 从“奋进心”开始;大目的细化成小目的然后逐渐实现;多利用右脑记忆——开发大脑潜能; 人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识(意识)控制，下面一部分由深层意识(潜意识)控制。这两种意识的工作内容完全不同。 人们一般使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出众的记忆力其实存在于我们的深层意识中。人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。;科学有效的学习措施很主要;二、根据人的记忆遗忘规律来学习;遗忘曲线成果显示：遗忘的规律——先快后慢、先多后少;三、尝试回忆法;自信心很主要;增 强 自 信;自 信 源 于 内 心;活动一： 俩俩相对—— “你行，我行，我比你更行！” ;活动二： “你棒！” “我棒！” “我比你更棒！”;正向语言的应用;PART 2;学会倾诉，学会求援。 ;放松措施调整紧张心理;伸懒腰 增进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力 ;甩手放松法 站立，闭目，面带微笑。双手在身前交叉摆动20次，双手在身体两侧前、向后摆动20次，双臂各自在身体后部向对面摆动各20次，腰部伴随双臂轻柔摆动。甩手不必太用力，一定要轻松、随意、放松地摆动。;PART 3;?考前一周调整对策： (1)复习间歇合适的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑???的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些合适的运动或娱乐，如散步、爬山、打球、听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我们的紧张的气氛中解脱出来。但是有输赢的娱乐活动不宜多做，非但不能调整情绪，反而使人难以平静，回复到功课上。;?(2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习看成考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达成这么的境界。;(3)正确看待失眠。晚上复习完后，先做某些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，因为越是提醒自己越是把自己唤醒，身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。;??(4)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”成果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一种看不究竟的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简朴，能够逾越的。;PART 4;临场发挥策略;不能变化环境，但能够变化自己；不能变化事实，但能够变化态度；不能变化过去，但能够变化目前；不能左右天气，但能够变化心情；不能选择容貌，但能够呈现笑容；不能预知明天，但能够把握今日；不能事事成功，但能够事事竭力。;一、浏览全卷 心中有数 ;一、浏览全卷 心中有数;心中有数—— ;二、先易后难 稳扎稳打;稳扎稳打——;三、快慢结合 精确解答;“快”;怎样做到卷面洁净;发觉题目做错了怎么办;考试中忽然慌乱怎么办？;　　面对中考，我们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽量熟练地掌握所学知识，在中考中高水平发挥，考出理想的成绩。 ;曾经的失败感悟：;做题时应保持这么的心态：;综合做到十个“一”;想一想： 人的一生中、有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。;比一比： 与同乡、同学、挚友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小败而失去信心，不因小挫而失去锐气。找找别人的优点，补补自己的不足，再发挥自己的优势和专长，肯定能够一鸣惊人。; 放一放： 俗话说，忍一忍能风平浪静， 让一步能海阔天空，时间能证 明一切。经过谨慎选择后，有 得必有失，得到的会心安理得 ，失去的会心甘情愿。;听一听： 听一曲优美动听的歌曲，能使您消除疲劳，一首好歌听一