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Mental health education for College Students第九章大学生心理健康教育大学生心理健康 案例：一封休学申请引发的思考这个周末521宿舍的4位同学展开了热火朝天的卧谈会。这缘于一份风靡网络的休学申请，而该申请的提出者正是与她们同系、高她们一个年级的学长“太阳”。“太阳”是中文系有名的才子。小奇：“校内网你们都看了吗？“太阳”晒了他的休学申请，洋洋洒洒数千字，不愧出自我们系才子之手。”佳琪：“真想不到，入学典礼时学长还作为代表发言呢。听学姐说他是因为忙于创作而落下了很多功课，要休学继续搞创作呢。”晶晶：“你们说学校会批准吗？他的理由听起来很充分，可是休学去搞课外活动对吗？”木兰：“只能说他很有自己的想法，是对是错谁又能判断呢。”小奇：“从自我营销的意义上，我敢说他成功了。”佳琪：“也许真的是不能兼顾吧，学习、就业、考试，我们大学生的压力都很大，但是他能勇敢地说出来，付诸行动。我支持他！”小奇：“你们知道吗？国外大学生中有一种很流行的减压方式，名字叫‘哈佛式裸奔’。”木 兰：“呵 呵， 我 们 还 没 那 么 前 卫。 我 建 议 期 中 考 试 后 咱 们 集 体 去 踏 青， 放 松 一下，如何？” mental health压力概述挫折概述第二节第三节积极应对压力与挫折第一节目 录 一、何为压力1.压力的定义压力是产生于个体无能力、无资源应对“外在需求”时的一种非特定的生理反应。 ——心理学家谢尔耶压力的三种含义： ——黄希庭指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；指人对压力事件的反应，即压力反应；指威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感。（1）（2）（3） 一、何为压力2.压力的表现行为方面情绪方面认知方面学习效率下降人际交往方面身体上的不适容易疲倦、缺乏精力，容易生病（如头疼、感冒）和脸色不好。与家人或朋友的沟通越来越少，处理个人事务的时间越来越少，不愿与人接触，爱讥讽别人、对人失去好感。容易忘事，难以专注于学习，记忆力下降，做事费力。忧愁， 难以快乐，容易急躁、发脾气， 易激惹，攻击性强。生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外事件 二、压力源外源性压力源1.压力源事件的客观性：挑战性压力：个体认为能克服，对成长有积极意义；阻碍性压力：个体认为难以克服，对的发展有阻碍作用。 2.自我感觉的主观性个体内在的抗压素质起主导作用公式：压力的大小=压力源/承受力内源性压力源 二、压力源当代大学生的压力源个人管理型——不满意自己的长相、身材，皮肤不好，气质不佳，缺乏魅力，缺少经济规划等。人际交往型——人际交际圈受到限制，交际能力差，人际关系不好，缺少异性朋友，缺少真心朋友，单身等。消极事件型——社团事务繁杂，与父母存在代沟，家庭关系不和，身体健康状况差，兼职与学习无法良好平衡等。发展困扰型——无法合理规划学习时间，学习状态欠佳，成绩不理想，考研问题，缺乏清晰的职业规划，拖延等。 二、压力源解析我的压力源请参考前面讲解的内容，写出3个对你影响比较大的压力源，写在下表中，完成对自己的压力源解析。 三、对于压力的认知压力有益论：压力可以提高个体的潜能01压力有害论：压力过大影响健康02压力的影响取决于认知方式03 三、对于压力的认知1.压力有益论：压力可以提高个体的潜能压力通常被认为对人体有害，但适度的压力其实可以激发人的潜能，让人高效率地完成任务，帮你更好地应对生活的挑战。 三、对于压力的认知2.压力有害论：压力过大影响健康如果压力超过了承受限度，也会带来严重的后果，影响个体的身心健康。三种情况下，压力最可能有害：03压力完全无意义，还违背你的意愿。02压力使你与别人孤立；01你感觉无法应对压力； 三、对于压力的认知3.压力的影响取决于认知方式相信压力有促进作用的人，比那些认为压力有害的人，更少抑郁，对生活更满意。真正有害的不是压力，而是认为“压力有害”的想法。真正对人有影响的是对于压力的想法。 mental health压力概述挫折概述第二节第三节积极应对压力与挫折第一节目 录 案例：求爱信被拒后话剧社的美女灵灵，品学兼优，相貌端庄秀丽，一向对自己要求严格，具有积极进取、要强好胜的个性特点。中学时由于学习成绩优秀被保送上大学。男生张乐是灵灵的同班同学，担任系学生会宣传部部长，学习努力，成绩中等，性格活泼开朗，人缘好，口才好。上大学二年级后，灵灵逐渐对张乐产生了好感，并产生了与张乐谈恋爱的念头，但一直没有勇气向张乐表达爱慕之情。2个月后，灵灵鼓起勇气给张乐写了一封信，表达了想交朋友的意思。3天后，灵灵收到了张乐明确而有礼