小学体育人教五年级全一册第九章体育与健康常识体育与健康基础知识微课.pptx

安全运动促健康;体育运动会中的安全;运动前：穿着合适的服装、不带无关物品、做好准备活动、检查器材安全 ;运动中：集中注意力、遵守规则与方法；不做危险动作、不搞恶作剧、不吃东西;运动后：适当放松活动、不能马上大量喝水、吃东西，不能用凉水冲头洗澡。;体育运动中的注意事项;运动着装：穿宽松的服装和运动鞋 ;运动准备：做好准备活动，尤其是游泳和器械运动前要充分热身。;场地选择：不在不平整的场地运动，不在过硬的场地上剧烈运动。;运动习惯：运动时不吃东西，不从过高的物体上向下跳，不做危险动作;运动时吃东西是不对的 √ 独自在单双杠上玩耍不危险 √ 课间活动时可以在教室走廊里奔跑玩耍或踢球 × 登山、郊游要走容易行走的道路 √;运动饮食卫生;饮水;进食;运动后饮水最好做到适量、适温。 √ 夏天参加剧烈运动后，一次喝300-500毫升水，十分钟后再喝一次。 × 夏天喝10度左右的凉开水，冬天喝20-30度的温开水。 √ 很渴的时候可以喝生水 × 剧烈运动后，先漱口，在喝点温开水，还可以加少量盐，或者喝温的绿豆汤。 √ 运动前不可以大量进食，如果已经吃过，应该休息半个小时再运动。 √ 运动后马上吃饭 ×;营养不良和肥胖;肥胖的原因;肥胖的控制方法;多吃大鱼大肉就是营养丰富 × 保健品就是营养 × 早餐马虎，午餐对付，晚餐多吃 × 洋快餐营养好 × 胖人不缺营养 ×;《国家学生体质健康标准》;《