养生讲座：四季养颜.pptVIP

四季养颜－－秋 四季养颜－－秋 炎热的夏季过后，皮肤弹力衰退，皮肤抵抗力到了最弱的时候。 夏季的酷热气候，常常给面部留下黑斑、色素沉着等痕迹，再经秋风一吹，皮肤更容易黯黑、粗糙、起皱。 四季养颜－－秋 一、秋季皮肤的护理与保养 秋天护肤的重点在于滋润、美白、防干燥 1.滋润 秋天的空气逐渐变得干燥，皮肤的汗腺和皮脂腺的功能较夏天弱。 秋天，应使用中性的、滋润作用较强的护肤品，并常做肌肤的按摩。 秋天又是食欲开始转好的季节，应多摄取维生素和矿物质含量多的食物。 蔬菜、海带、水果等 尤其是干性肌肤，更应该在严冬来临之前补充油分。 四季养颜－－秋 2.美白 有防紫外线功能的美白产品最为合适 秋天不能忽视防止过度日晒 秋天是美白的好季节 因为初秋紫外线异常强烈，而且由于空气澄澈，因此紫外线的透过度也较高。 四季养颜－－秋 3.防干燥 （1）保湿 多喝水当然是最天然的保湿办法 可以选用一些含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液或化妆水。 每次在洗脸后的30秒到2分钟内拍上化妆水，能使皮肤内的含水量瞬间提高。 白天如果感到干燥，可以用喷雾型化妆水喷洒。 唇干莫用舔，可在于燥开裂的口唇上适当涂抹润唇膏。 四季养颜－－秋 （2）日常的皮肤护理 坚持白天做面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮服洁净与滋润。 晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹上渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。 四季养颜－－秋 （3）选择合适的护肤品 选择护肤品的原则：根据皮肤属性，根据时间和气候。 例如，干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品；秋天时，不要选用夏天使用的护肤品。 （4）每周做一次全套护理 四季养颜－－秋 有条件者每周还应该抽1小时做一次面部的全套护理 洁面 蒸汽美容 面部按摩 软性面膜敷面 这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔嫩。 （5）通过饮食润泽肌肤 四季养颜－－秋 饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜、水果，鱼、家禽、瘦肉，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。 多饮滋补清淡的汤水。 皮肤已经出现干燥的人可服用味甘性凉的养阴生津柔润之中药。 如生地黄、麦冬、石斜、百合、沙参、桑叶、批把叶各10g水煎后代茶饮用。 如银耳钝冰糖、木瓜蜜枣猪骨煲和罗汉果瘦肉煲等 四季养颜－－秋 二、秋季的饮食滋补 秋天是应该进补的时候。 秋季对人体来说主要是燥火，在滋补上宜平补，应多选用清润的食物。 四季养颜－－秋 我国古代医学提倡秋季需要多温少寒，就是多食用温性食物，少食用寒性食物。 温性食物 如绿豆芽、藕、水罗卜、腐竹、鲜蘑菇、银耳、柿子、干红枣、核桃、花生、鲫鱼等 寒性食物 如绿豆、冬瓜等 L/O/G/O * * * * 4 四季养颜 夏 冬 秋 春 四季养颜－－春 四季养颜－－春 春季人体的阳气逐渐旺盛。随着新陈代谢的加快，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多，皮肤纹理由紧缩而开始舒展，末梢血管血液供应增加。由于温度和湿度都很适宜，这个时候的皮肤是非常美丽的，红润而有光泽。 在由冬转春的过程中，人体体内营养物质消耗较大，储藏量是一年中的最低点。但随着气温的回升，人体的新陈代谢及其他功能活动逐步活跃起来，对营养物质的需求量相应增加。 刚刚苏醒的肌肤脆弱而敏感，抵抗力最差，很容易受到外界有害因素的侵袭。 四季养颜－－春 一、春季养颜的重点 1.预防皮肤过敏 2.促进新陈代谢 为了促进面部肌肤新陈代谢。除了借助春天温暖的阳光外，还可进行面部蒸汽浴和面部健美按摩，以促进面部血液循环。增强皮肤弹性，减少皱纹发生。 四季养颜－－春 3.清洁 每日至少要洗脸三次，用温水彻底清洗。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有效。 4.补水 由于春天皮脂分泌开始旺盛，身体内部不再缺少油分，而是缺少水分。 所以要选择油分低的补水性保湿品。 四季养颜－－春 加之在我国北方，春季气候于燥，风沙较大，此时应特别注意保持皮肤的水分。 应用温水把裸露在外的皮肤洗干净，保持皮肤的清洁卫生；干燥皮肤者应搽点油性稍强的护肤品；油性皮肤的人不必担心春风吹干了皮肤，只得搽点水质性护肤品，忌用油性较大的护肤品，以免发生痤疮。 方法 四季养颜－－春 5.防晒 因为春天皮肤娇嫩，耐受性差，所以即使是比较弱的阳光，往往也会使皮肤出现晒斑。尤其是面部有雀斑、黄褐班的皮肤，更要注意防止阳光过度的照射。 据科学家测定，一年四季个，春夏季阳光