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包头市中学生排球主攻手的运动特点 中文摘要 如今的科学技术已经愈发的先进了，就连现在的竞技体育水平也有了不小的成效，排球运动的整体质量和水平也有了很大的提高。在利用一球得分的体制之后，大大的将排球比赛所消耗的时间给减少了，每一个排球队基本上都多加了自由人来担任防守的工作，这不但将排球比赛的强度给大大的提升，同样也将排球比赛的难度给大大的提升，导致网上出现的争夺也是愈发的激烈化。而前排远网进攻技术前排远网进攻是指距网2m-2.5m或更远的进攻，这种进攻方式不容易被对方拦死，攻手可以有相对多的空间选择扣球线路，因为攻手基本上都不会和网有接触的机会，这导致另外一个球队在进攻的时候是具备了一定的优势的，中学生运动员是中国想要完成体育强国的关键性任务，也是中国未来的竞技运动的中坚力量，所以，分析和研究中学生主攻手前排远网进攻技术的培训，对于提升后续主攻手进攻质量是非常有益的。 关键词：中学生；主攻手；前排远网进攻  一、研究对象及方法 （一）研究对象 本文这一次主要是将包头市的中学生排球主攻手当成了具体研究的对象，按照每一个中学生主攻手的特别状况，来分析和研究培养中学生主攻手的过程中遇到的情况和问题。 （二）研究方法 （1）访谈法 本文最主要的研究方法就是访谈法，其中，对中学生主攻手的前排远网进攻技术影响因素的确定和分述都是从和老师们的访谈中总结出来的，另外，中学生主攻手前排远网进攻技术培养方法也是在自身实践的基础上，结合了老师们的经验提出来的。 （2）文献资料法 首先，检索近年来与中学生主攻手、前排远网进攻技术的相关文献，总结先贤的研究成果，形成本文的“文献综述”，以此作为本文的理论基础。另外在先贤的研究中总结出中学生主攻手开往进攻技术的相关维度，即体能、技能以及心理因素。 （3）逻辑分析法 本文首先扩充了提炼出来的中学生主攻手开往进攻技术的三个维度因素，指出了影响中学生主攻手开往进攻技术的三个因素，并根据影响因素有针对性提出相关培养策略，体现了逻辑分析的程序。 二、中学生主攻手前排远网进攻技术培养的路径选择 （一）对中学生主攻手机能的训练 1.力量能力的训练 前排远网进攻的要求就是在和球网很远的地方来进行进攻，所以一般主攻手的臂力是要非常强劲的。毕竟助攻力度的强弱在很大的程度上都是由这个主攻手的力量素质所决定的，除此之外，就是主攻手还必须要有着非常大的弹跳能力，以及移动能力等等，而想要完成和做到这些方面必须依靠很强的力量素质。按照影响排球主攻手力量素质几个因素来讲，在训练主攻手力量的时候应该侧重于对动力加强训练。有专家明确的表示过，在训练动力的过程中，最好的办法就是可以将强度和重复的次数给有效的结合，这样可以将肌肉的爆发力给激发出来，对次数进行限制，也是可以在确保中学生身体情况的条件下，将他们的肌肉的忍耐力给提升。在训练主攻手力量的同时需要多多的参考和借鉴有关专业书籍，按照每一个中学生主攻手本身的实际情况，来有计划的对其进行培训。 2.弹跳能力的训练 前排远网进攻距球网较远，这对主攻手的弹跳力也有一定的要求。所以很多时候在运动场上，主攻手都是需要跑来跑去的，这个时候就必须要将他们的弹跳力给提升起来了，只有如此在助跑的时候才有足够的力量去支撑。按照排球专项全部的起跳动作结构的训练情况来看，具体需要从这些方面入手：首先，需要将运动员本身助跑的速度给提升起来，在就是腿部本身的爆发力也是需要激发的，每一个动作都需要深入的到位训练，只有将这些部位一步步训练到位，才能够将其最大的潜力给激发出来，其次就是需要将摆臂能力给提升，现在不管是中国还是外国基本上都会采用负重侧抬、前抬臂等等方式来对运动员的臂进行训练；最后就是需要对缓冲能力进行提升。一般都会使用这些方式，一个是跳深，再就是连续负重半蹲等等。 （二）对中学生主攻手技战术的训练 1.前排远网进攻技术的训练 前排远网进攻基本上就是主攻手在自身技能方面的比拼，所以必须要将主攻手的基本能力给增强，只有这样才能够让主攻手在此基本上对于自己的能力和方式以及角度等等进行创新，还要加强前排远网进攻战术意识和滞空能力的训练，这样主攻手才可以将自己的准确率给提升，不然只能够白白的浪费自己的离去。 2.战术的训练 在对特定战术训练高中生进行远程训练的情况下，是三维快速进攻战术和锋面进攻和风暴突破两种常见战术功能的结合。除了拥有强大训练空间,时间的概念,广阔的视野和更好的节奏掌握概念,也必须在峰值附近从网络技术技能,家庭风暴,快休息,后排进攻变化,形式的组合,它可以提高任何球的能力。 （三）对中学生主攻手心理的训练 除了需要在基本技能上训练的同时，还需要增强对于主攻收心理的培养，在平时的培训的时候，需要将运动员的精力都集中到一起，这样才能够确保主攻手对前排远网进攻的动作力求准确、稳定、连贯、果断。另外还需要默默重