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学校教师心理健康教育培训记录 时间 2014.10.16 地点 阶梯教室 主讲人 参加人员 全体教师 培训主题 怎样调整教师常见的心理问题 怎样调整抑郁心理 抑郁的人常表现为：少言寡语，孤独沉默，郁郁寡欢，闷闷 不乐，忧心忡忡；对一切事物都缺乏兴趣和参与的；动力， 对未来感到迷茫，失去信心；一点细小的过失或缺点，也会 带来无尽的烦恼和懊悔，总是过分自责，自怨自艾；遇事总 往坏处想，认为自己是不幸的人和不受欢迎的人；对别人， 又总认为样样比自己强。 克服抑郁有很多方法： 1、主动寻求他人帮助。如果一直感到闷闷不乐、心情压抑、 悲观失望，那么，勇敢主动地把自己的感觉、想法告诉家人 和朋友，这样家人和朋友才能密切配合，为你创造一个愉快 的生活环境，尽量安排你去参加集体活动，增加与人交往的 机会。向朋友。同时倾听自己的抑郁，让他们了解你，他人 的开导与关怀是很重要的，从他人的口中你可以知道真实的 自己，从而增加自信。 2 、学会达观。所谓达观，就是要懂得社会与人生的辩证关 系，即万事如意只是一种美好的愿望，实际上是不可能实现 的，有如意之事，必会有不如意之事，不如意之事未必就是 坏事。即使