青少年体能训练理论与实践课件.pptVIP

青少年体能训练

理论与实践;个人简介;青少年体能训练理论与实践;一、足球体能根本概念;体能;二、体能训练重要作用;ATP-CP供能系统

8秒以内最大强度运动

射门

冲刺

冲撞

顶球

快速传球

快速启动;四、足球体能根本特征;;五、现代足球体能训练核心理论;五、现代足球体能训练核心理论;;广州恒大2:1西悉尼流浪者;高强度跑动次数;排序;保持速度能力;六、足球专项体能开展趋势;六、足球专项体能开展趋势;六、足球专项体能开展趋势;Nb°ofsprint;CentralMidfielder;优秀教练员不仅应针对青少年的年龄特点，而且也应针对他们身体发育的不同阶段安排训练内容，强度和方式。

了解各年龄组队员的身体不同开展阶段有助于正确指导训练，使训练获得最正确效果，最大限度地提高队员的体能和技能。

“孩子不是小大人〞。;七、青少年体能训练;各种运动素质开展的敏感期;主要是建立在有氧训练的根底上，将速度和身体的协调性有机地结合起来

力量：重点进行主动肌练习，强调练习的速度，旨在开展身体肌肉的爆发力〔各种跳跃和曲、折线跑〕

速度：反响、动作和移动速度，如追踪、跨栏等，必须有足够的中间休息〔活动和休息的比率为1：5，重复6-8次〕

跳跃协调练习：滚动、倒地、翻滚练习〔分析练习的动作，加以指正〕

有氧耐力训练：每分钟心跳140-150次〔相当于5-1