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防控疫情心理健康辅导致家长的一封信宋家营中学

中，若是出现一些心理上的问题，如过度焦虑、恐惧、失眠等，时间一长势必对人的身体健康状况产生影响，身体免疫力也会随之降低，反而不利于抗击此次的肺炎疫情。为了应对可能出现的心理问题，应注意以下几点：1.勿盲目恐惧，不传播谣言。由于病毒传播速度快，又是全新的病毒，对它的特性了解有限，存在很多不确定性。加上各种不实信息满天飞，会让很多人产生恐惧，有种无力和无助感。在面对不确定性的

中，若是出现一些心理上的问题，如过度焦虑、恐惧、失眠

等，时间一长势必对人的身体健康状况产生影响，身体免疫

力也会随之降低，反而不利于抗击此次的肺炎疫情。为了应

对可能出现的心理问题，应注意以下几点：

1.勿盲目恐惧，不传播谣言。

由于病毒传播速度快，又是全新的病毒，对它的特性了

解有限，存在很多不确定性。加上各种不实信息满天飞，会

让很多人产生恐惧，有种无力和无助感。在面对不确定性的

威胁时，出现焦虑和恐惧情绪是正常的，越是在这种情况下

越要相信科学，所以在正视自身恐惧和焦虑的同时，大家要

有理性的判断力，只关注权威平台发布的消息（如国家卫健

委、中国疾控中心等），不信谣、不传谣，既是保护他人，

更是保护自己。面对疫情，正视即可，无须恐慌！相信我们

的党和政府，一定能战胜疫情。

2.规律作息，保持良好心态。

要坚持规律、健康的生活作息，适当的休息，合理安排饮食，多喝水、多吃新鲜水果蔬菜和肉蛋鱼奶等，保持适度、适合自己的体育锻炼活动，都是有利于我们提高自身的免疫力。此次新冠肺炎重症患者年龄偏大且伴有躯体疾病者多见，所以，提高自身免疫力有利于抵抗病毒的侵袭。如果在这段时间确实出现了严重的焦虑、恐惧、失眠等症状，影响了自己的生活或工作，可以向专业人士寻求帮助。

3.把握机会，做到自己的最好。由于疫情防控的需要，我们每个人都应该努力做好该做的事情——戴好口罩，勤洗手，保护好自己和家人，在有条件的情况下尽力帮助别人，也是在为疫情的抗击出力。

面对此次突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，相信全国上下，团结一心，众志成城，一定能够取得这场战役的最终胜利！

马伸桥镇宋家营初级中学

孙铁军2020年2月21日