第三章 职业压力与情绪管理 第八讲 情绪调节的认知策略.pptVIP

第八节情绪调节的认知策略

主讲人：向晓蜜2020年10月第三章职业压力与情绪管理

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚

——林则徐

学习目标学习目标1·理解理解情绪调节的概念；学习目标2学习目标3·能够识别不合理信念；·能够运用情绪ABC理论进行情绪调节。learningobjectives

广识善思内观明理笃行在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈，爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？周围人都非常困惑，直到年老的时候他才说出隐藏在心中的秘密，他说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。”孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？”爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一