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Whatiscrosscountryrunning?Crosscountryisanoutdoorendurancesportthatcanbementallychallengingandfun.Thistypeofrunningandracinghasbothaphysicalandpsychologicalcomponent.You’renotonlyputtingonefootinfrontoftheother;you’realsothinkingaheadtoobstaclesandchangesinthetrailorcourse.
什么是越野跑？越野是一项户外耐力运动，能给参与者带来精神挑战和乐趣。这种跑步与竞赛需要身心同时投入。参与者不仅仅是简单地迈步向前，还要预想前方路上或赛道上可能出现的障碍与变化。
Forexample,howwillyouclearthatstonewithouttripping?Canyoupassthepersonaheadofyousafelywithoutslippinginthatmudpuddle?Howshouldyouhandlehillsorturns—inashortburstofspeed,oratyourcurrentsteadypace?
例如：如何清走石头而避免绊倒？能否安全超越前面的参与者而不跌入泥坑？应该怎样应对山路和转弯——是短时间突然加速，还是以现有速度稳步前进？
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Typically,crosscountryracestakeplaceinallweatherconditions,whichmeansyoualsohavetoworryaboutenvironmentalconditionsthatcanaffectyourraceperformance:rainandwind,snowandice,hailandheatwaves.It’srareforacrosscountryracetobecancelledduetoinclementweather.
越野赛通常在任何天气状况下都会进行，这意味着参与者还不得不考虑可能影响比赛成绩的环境因素：风雨、冰雪、冰雹和热浪。鲜有越野赛因天气恶劣而取消。
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Manyrunnerslovecrosscountryanditssistersport,trailrunning,preciselybecauserunninginthiswayisnotthesameasroadrunning.Thevariationsintheterrainandthementalchallengesofpacingoneselfoveranever-changingcoursemakeforamorestimulatingrun.
很多跑者之所以热爱越野跑及其姊妹运动——野外跑，正是因为这种跑步运动与公路跑不同。野外的地势变化，以及调整节奏以适应不断变化的跑道所带来的精神挑战，让越野跑更加刺激。
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However,thesameaspectsofthesportthatmakeitdivertingandenjoyablealsomakeitroughonarunner’sbody,atanyage.Highschoolrunners,collegerunners,andadultrunnersallneedtobeawareoftherisksofinjurythatcomewithrunningcrosscountry.
然而，让越野跑有趣、快乐的这些因素，恰恰也会对所有年龄段的跑者身体构成挑战。无论是中学生、大学生还是成年跑者，都需要了解越野跑会带来的伤病风险。
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Risks?ofrunning?cross?country
越野跑的风险
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Byrunningcrosscountryoveramixofnaturalterrainandgroomedorpavedtrails,youmayfindyourselfpoundingnotonlypavement,butalsopackedorlo
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