二零二三年 优质公开课跑完整版PPT.pptx

跑

学习目标1.能够说出跑的一些动作名称及术语，知道其基本健身价值。2.基本掌握各种跑的动作方法，跑得轻松、自然，跑姿正确，能够在各类奔跑游戏中，发展速度、力量、耐力、灵敏等身体素质，提高运动能力。3.能够初步掌握一些简单的跑的锻炼方法，并积极主动参与各种跑的练习、比赛、游戏和考核等活动，能够体验跑的激情与乐趣；关注自己的成绩，了解自身的进步幅度或存在的问题。4.在练习、游戏、比赛中，表现出自信和克服困难的勇气及互相帮助、相互配合、敢于承担责任的品质。

新课导入

新课学习【动作方法】（1）50米快速跑的完整技术过程，包括起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等。（2）采用站立式起跑，起跑后加速进入途中跑；途中跑时，上体正直或稍向前倾，摆动腿前摆积极，后蹬腿后蹬充分、有力，大、小腿自然折叠，用前脚掌着地，两臂屈肘前后自然、协调摆动，用最快速度冲过终点。（一）50米快速跑

新课学习【动作要点】起跑快，后蹬有力；起跑后，上体保持适当前倾，后腿前摆不宜过高；途中跑动作协调、自然，前摆积极、后蹬有力，摆臂自然，上下肢、蹬与摆协调配合，并以最快速度冲过终点。

新课学习【易犯错误】起跑时抢跑加速跑时无明显加速途中跑上体过于后仰途中跑上体摇晃，跑的直线性差终点冲刺时减速、向上跳起等

新课学习【动作方法】用站立式起跑，起跑后加速跑20-30米后，进入途中跑。途中跑动作技术与快速跑基本相同，只是蹬、摆的动作幅度要稍小，频率要稍低，更注重动作的省力和运动效果。动作轻快、放松、自然，身体重心较高、平稳；呼吸有节奏，一般两三步一呼、两三步一吸；跑速和体力分配合理，尽可能以最快的速度冲过终点。（二）400米耐久跑

新课学习【动作要点】节奏稳定，动作协调，步幅均匀，呼吸有节奏，合理分配体力。

新课学习【易犯错误】呼吸节奏不好进入弯道跑减速、身体晃体力分配不合理

新课学习【动作方法】每接力组四人，每人跑50米。第一棒学生采用站立式起跑，一、二、三棒学生分别与二、三、四棒学生采用“下压式”传接棒的方法（或“上挑式”传接棒的方法”），完成传递接力棒的任务；二、三、四棒学生，采用站立式起跑姿势，头向后转，眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动（如图）。当传棒人距接棒人约1.5-2米时，传棒人可发出“嘿”或“接”的传棒信号，接棒人立即伸手接棒，在快速奔跑中完成传接棒的任务。一般应是右手传左手接或左手传右手接。（三）4x50米接力跑

新课学习【传接棒方法】口下压式传接棒方法：接棒人将接棒手臂靠近身体向后自然伸出，四指并拢，虎口张开向后，掌心向上；传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人手中（如左图）。口上挑式传接棒方法：接棒人的手臂向后自然伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方挑送入接棒人手中（如右图）。

新课学习【动作要点】接棒人眼看传棒人跑到预定的起动标记后，立即起动；在接力区内完成传接棒，传接棒方法正确。

新课学习【易犯错误】传、接棒不准传、接棒人都用同侧臂传、接

接力跑游戏1.圆周接力

接力跑游戏2.椭圆接力直道接棒

接力跑游戏3.椭圆接力弯道接棒

接力跑游戏4.接力区接棒

新课学习【动作方法】在快速奔跑的30米途中，运用已掌握的钻、跨、跳、绕障碍的方法和技能，安全、迅速地通过3-4个障碍物（如图）。【动作要点】在跑进中做钻、跨、跳、绕障碍动作的时候，要控制好身体重心，根据障碍物的情况，采取合理的姿势，以较快的速度完成动作。（四）障碍跑

新课学习联系生活实际，创设情境放置障碍物。（四）障碍跑

障碍跑游戏1.各种障碍赛跑

障碍跑游戏2.障碍跑接力

障碍跑游戏3.协同绕双杠接力

新课学习1.发展跑能力的练习主要包括不同姿势的起跑、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、3-5分钟定时跑、1000-1200米定距跑等。（五）发展跑能力的练习与游戏

新课学习2.发展跑能力的游戏主要包括“黄河长江”、“贴膏药”、“搬物赛跑”、“拉雪橇”、“大渔网”“自然地形轮换领先跑”、“绕物折返跑”等。（五）发展跑能力的练习与游戏

“黄河长江”

贴“膏药”

“搬物赛跑”

“拉雪橇”

“大渔网”

“自然地形轮换领先跑”

“绕物折返跑”

谢谢