初中主题班会 中学生心理健康主题 情绪管理做情绪的主人课件.pptx

控制好自己·管理好情绪做情绪的主人Bethemasterofemotions

我们的情绪情绪ABC理论情绪可以转变吗?做情绪的主我们的情绪第一部分控制好自己·管理好情绪

情绪兼具两面性，既可使人精神振奋，又可使人萎靡不振；既可带来理智冷静，又可触发暴躁易怒；既可带来安详闲适，又可制造终日惶恐。情绪是什么情绪是一股强大的力量，既能赋予你力量，也能让你脆弱不堪。它能点亮你的生活，带来甜蜜和幸福，也能让你陷入黑暗、忧郁和绝望的泥沼。

情绪是个人应对环境时产生的心理反应，体现了他们对事物的态度和体验。这些体验涵盖了快乐、满足和爱等积极情绪，以及悲伤、恐惧和愤怒等消极情绪。个人性格、过往经历、认知和环境因素都会影响情绪的产生。情绪对个体身心健康以及社会互动有着重大影响，因此，理解和管理情绪对提高生活质量和幸福感至关重要。情绪是什么

情绪的构成情绪的生理反应AB情绪的心理体验情绪的行为表现C情绪的基本要素：

情绪的表现方式面部表情体态表情语态表情

互动活动一：分享你的喜怒哀乐乐喜怒哀1、说一件事让你____的事。

情绪可以转变吗？第二部分控制好自己·管理好情绪

情绪的分类情绪本身无褒贬，但因情绪而产生的行动或后果却有善恶之别。故此，依据情绪所引发的行为或行为的后果，情绪可归类为：积极情绪、消极情绪两大类。情绪是我们生命中不可或缺的一部分，时刻影响着我们的行为和思维。在现实生活中，情绪反应通常会伴随我们的行动，例如愤怒时冲动、暴躁，焦虑和抑郁时情绪低落。

情绪的分类积极情绪高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、谦逊、诚实、勤奋消极情绪恐怖、焦虑、失望、孤独、悲哀、罪疚、愤怒、后悔、不堪重负

请一边看图片，一边记录你的情绪……

某日，你全神贯注地制作飞机模型，准备带回学校交给老师。第一幕

漫步在路边时，你瞥见一张50元钞票。为了一探究竟，你将模型小心地放置在长椅上。第二幕

第三幕正当你弯腰把50元弯腰捡起飞机模型时，发现长椅上有人正压着它，导致模型损坏。你会有什么情绪反应？

第四幕随后你定睛观瞧，才发现此人竟是盲人。你又会有什么情绪反应？

原来情绪是可以转变的

你看到的是鸭子？还是兔子？

你看到的是少女？还是老妇人？

你有什么启示？

观察事物的视角千差万别，因此得出的结论也会因人而异。

情绪ABC理论第三部分控制好自己·管理好情绪

情绪ABC理论“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“——埃利斯

情绪ABC理论AAntecedentCConsequenceBBelief诱发事件环境变迁引发的事件彰显了大自然和人类社会的动态演进。信念或想法个体对触发事件的理解和反应源于他们对事件的认知和信念。情绪及行为情绪和行为的后果是由个体的反应与外界环境交互作用的结果。B事件作为直接诱因，直接导致情绪反应。而A事件则是间接诱因。

情绪ABC理论关于半瓶水的思考失望“唉，只剩半瓶水了“fhw“真好，还有半瓶水”愉快当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?

情绪ABC理论事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多想法尽管认真复习，学习成绩却有所下降。伤心虽然退步很多，但是我发现了自己的缺漏，及时改正，下次就能进步了。后果开心害怕如果成绩退步太多，回去肯定会挨骂的！

情绪ABC理论AB3C2B2B1C3内容产生了不同的情绪和行为（C）看待事物的角度没有绝对正确或错误之分，而只有积极或消极的差异。每个人对自己的观点负有责任，并将承担相应的后果。同一个诱发事件不同的信念(B)C1

情绪ABC理论案例：刘奶奶有两个孩子，大儿子经营雨伞生意。每逢天朗气清，刘奶奶总是不免忧心忡忡。

情绪ABC理论案例：小儿子经营着一家洗衣店，每逢阴雨天气，刘奶奶总会为他担心。

情绪ABC理论终于有一天，忧心忡忡的刘奶奶身体不堪重负，病倒了。议一议：请讨论并分析案例中的A(事件）、B（信念）和C(情绪）。

做情绪的主人第四部分控制好自己·管理好情绪

做情绪的主人有一位秀才进京赶考，住在城郊的一家客栈中，恰逢du考试前夕，一位秀才连做了三个梦。梦中，他在墙上种白菜，戴斗笠打雨伞，与表妹同床却背对而卧。秀才觉得这三个梦似有深意，次日便求教算命先生。

算命先生听后叹道：“唉，你还是回家吧，考不上。种白菜在墙上，岂不是白费功夫？戴斗笠打雨伞，何必多此一举？同床背靠背，岂非没戏？”秀才一听，心灰意冷，收拾行李准备返