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摆脱内耗远离焦虑精|神|内|耗|主|题|班|会汇报人：某某汇报时间：某某LOGO

目录精神内耗说白了就是自己心里的戏太多。LOGO01.认识“精神内耗”03.故事说内耗表现04.把我不能，变成我能02.你是否正在精神内耗

LOGOPART01认识“精神内耗”精|神|内|耗|主|题|班|会

01.认识“精神内耗”认识“精神内耗”“仰卧起坐”型人参，活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。

01.认识“精神内耗”讨论：请同学们谈一谈你对“内卷”的看法。“内卷究竟是什么？“内耗”又是什么？当你想卷时，总会因各种理由不去行动；当你想躺时，又因各种压力不敢彻底放弃。心理学家鲍尔斯特曾说过一句话:“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”

LOGOPART02你是否正在精神内耗？精|神|内|耗|主|题|班|会

02.你是否正在精神内耗你是否正在精神内耗你是否正在精神内耗即明明说不上有什么大烦恼，但就是莫名觉得心累、好疲惫，尤其是看到别人的成就，更加感觉自己一无所有、一事无成，反反复复，一直处于某种无形的压力当中。有些许纰漏就埋怨自己吗？即使什么也不做，也觉得好累；习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处。

LOGOPART03故事说内耗表现精|神|内|耗|主|题|班|会

03.故事说内耗表现故事说内耗表现一个人，提到自己面试的经历。她很后悔，如果当初勇敢踏出那一步，就不会绕这么多弯路。思考：读完这段故事，你想说什么？

03.故事说内耗表现内卷内耗的表现，你有吗？因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;毫无意义的熬夜内卷内耗的表现，你有吗？在同一个问题上过度的钻研和探索;耗费大量人力物力只为应付检查;为了应付过大的压力不惜牺牲健康内卷内耗的表现，你有吗？如周围人延长时间，自己也跟着;无法起到实质推动作用的努力;限制创造力的内部竞争

LOGOPART04把我不能，变成我能精|神|内|耗|主|题|班|会

04.把我不能，变成我能拒绝精神内耗，与自己和解！「摆脱内耗」小tips：停止活在他人眼里，停止后悔，停止苛求完美，停止思虑过度，停止陷入消极。停止设限，停止反复犹豫，停止自我攻击，停止拖延。《撒野》中有句话：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步01就会发现所有的一切早就准备好了。”机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。当你不相信自己能行时02这件事你多半也不行。把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行03

摆脱内耗远离焦虑感谢您的耐心聆听汇报人：某某汇报时间：某某LOGO