健康是福专题知识讲座.pptx

健康是福专题知识讲座;你有没有发觉你记忆力越来越差、轻易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你身体开始老化，而是你不知道怎样正确补充水份喔！;有健康身体，人生才是彩色;日常起居六忌之道（2）;五谷加红枣，胜似灵芝草

精粮合口味，粗粮润肠胃

吃了胡萝卜，百病化乌有

多食一点醋，不用到药铺

狗肉滚三滚，神仙站不稳

晨起一杯水，到老不后悔

苹果每日啖，不用去医院

常吃萝卜菜，啥病也不害

大蒜是个宝，常吃身体好

;健康三个半分钟;首先，天天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力尤其充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可降低心肌梗塞高血压发病率;

咱们要充分认识到现在各种各样病，归根到底就是生活方式不文明造成，假如咱们坚持文明健康生活方式，就能够不得病。

请记下四句话，十六个字：

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

这四句话，十六个字，能使高血压降低55%，脑中风、冠心病降低75%，糖尿病降低50%，肿瘤降低1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，所以健康方式很简单，效果非常大。;合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：

第一句话叫做一、二、三、四、五，

第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。

记住这三句话二十个字，那就是科学合理膳食，而且是世界上最科学了。健康是你自己事，健康面前人人平等，你遵照健康规律，一生平安；你违反健康规律，你必定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违反健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所改变。;什么叫“一”呢？

一袋牛奶拯救一个民族

天天一袋牛奶中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？

第一骨疼；第二龟背；第三骨折;“二”是什么意思呢

二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两

至八两主食，调控主食就能够调控体重，现在减肥药太

多，其实不用这么减肥，怎么办呢？;“三”是什么意思呢？

三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快

咱们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉;“四”是什么意思呢？

四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就能够延年益寿;中国有句老话：

若要身体安，三分饥和寒

美国有个很著名作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。

上楼走路慢跑。

;“五”是什么意思呢？

就是500克蔬菜和水果。

人生最大痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。;什么叫红、黄、绿、白、黑

“红”是一天一个西红柿，尤其提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌降低45%。

可少许喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。;“绿”是什么意思呢？

绿茶里含一个抗氧化作用茶多酚，降低老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山茶农说：“咱们这茶好，因为咱们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。;黑是什么意思？

黑是指黑木耳

它对调整血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲大款，他吃黑

木耳就最好。

黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也

不易得冠心病。

;五谷加红枣，胜似灵芝草;五谷就是全部种类粮食，统称为五谷杂

粮。在五谷里面，稻米和小麦因为口感好而通常

被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高

粱、豆类、薯类等其它粮食为粗粮。;五谷杂粮含有减肥功效，清肠胃，加速有害物质代谢。而且还有各种疾病预防功效。;大米?又名粳米，味甘性平，含有补中益气、健脾和胃、除烦渴功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，能够让您远离口干舌燥困扰。尤其需要提醒糖尿病患者是，大米不一样烹调方法对血糖影响不一样。研究表明，等量大米煮成干饭比稀饭对血糖影响小。所以，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。;小米?又名粟米，性甘味平、有健脾和胃作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥