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心灵鸡汤赶不上好习惯的能量

时下，适应自媒体传播特点，不少心灵鸡汤广布网络，这些故事给人启迪，激人励志。即时性是其最大特征。分分钟的热度，对人心灵、行为少有触动影响。从教30多年，我教过的学生数以万计，从他们日后的成长变化看，好故事不如好习惯，心灵鸡汤远不及好习惯的能量。年轻时养成好习惯会受用终生。

20多年前，有位中师（中等师范学校）生考入大学，还想更进一步，攻读硕士研究生。有同学嘲笑他“26个字母都认不全，发音都带着大葱味儿，拉倒吧”。他没有泄气，采取了最笨的功夫：每天两小时读英语，背范文；两年下来，六级英语闯关成功。如今已是小有成就的大学教授。这是读书习惯的坚守。良好的生活习惯同样重要。当年诺贝尔物理学奖得主卡皮察坦言，一生最重要的东西是在幼儿园学到的。“比如，把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；答应小朋友或别人的事要做到；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。”

著名的教育家叶圣陶说过：“什么是教育？简单一句话，就是养成良好的习惯。”

人的内心都是喜欢享乐，不愿受拘。如果缺少“以文化人”的教育，完全自然生长，没有规矩和道义的遵循，也会形成习惯——一种不良的习惯，放纵自我、生活下行，偏离前进的航道。好的习惯则是引导冲动的“力比多”，转移升华到文学、艺术、科技的创造或者诗意的日常中。

如果这么讲还嫌过于“高大上”的话，那么，我们可以更平实地表达，良好习惯关乎到个人的成才成长。因故，作家冯唐强调“成功没有捷径，但需要一些好习惯。”如果将人的各种命运分解、揉碎，试图从中找出一些规律的话，那么良好的习惯，敢于抓住际遇的勇气是比天赋更为重要的东西。

习惯的养成，非一日之功，但也绝无登攀山峰那么艰难。行为心理学研究表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。做一个有心人，有计划有目的塑造好的习惯，下大力气克服不良习惯，很多人的进步发展就是在这样的坚守中拉开与小伙伴差距的。在根本上，习惯决定性格，性格决定命运！

那么，什么习惯是年轻人应当坚守的呢？对此回答可谓见仁见智。美国学者史蒂芬·柯维的《高效能人士七个习惯》包括积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、不断更新以及统合综效。七个习惯适合于所有人。只是普通人难以卒读这么厚厚大作。冯唐说的就简明扼要多了。他的《好智商好情商不如好习惯》提出好的习惯是人生最大的财富。五个好习惯说的是守时、收拾、阅读、运动、家务。见解独到，务实可行。

从青年人身心健康、成长成才、胜任时代担当的角度看，至少应有以下6方面的习惯培养。

一是学习。有句格言，活到老学到老，视学习为终生的习惯。在大数据、5G、人工智能时代，知识迭代的速度剧增，课堂讨论涉及“剧本杀”、“杀马特”之类的概念常使我茫然。不能主动适应挑战，靠惯性及浮泛知识生存，注定会被淘汰出局。保持学习习惯，无论是背几个单词，还是学做一道菜，Justdoit.

二是运动。为了健康，为了体型，坚持健身好习惯。不必太多，练就一则体育独门绝技即可。回报你的是精神、乐观、长寿。

三是自控。如果在愤怒、狂躁的情况下决定有效的话，驴子们就是最好的榜样。知道“驴脾气”的由来了吧？失望、冲动时不说话、不做决定。良言春暖、恶语伤人。情绪可以皈依平静，话语出口就是泼出去的水。

四是爱。爱人与受爱本属品行、情感范畴。若成为人生的习惯，无论什么高科技背景，智能只属“身”无涉“心”。读白居易的《长恨歌》，你能感受明皇与贵妃的缠绵悱恻、体会“此恨绵绵思无期”的况味。缺少爱的感知，《长恨歌》就不过是合辙押韵好听的一首诗罢了。

五是反省。曾国藩能成为那个时代富有影响力的人物，和他每日三省吾身的习惯分不开。他在家书中说：“败人两字，非傲即惰”，实在是精彩。他不避讳自己年轻时意气用事、锱铢必较牙呲必报，结果是“打脱牙，和血吞”。后来“我与我周旋”，才有“养活一团春意思”。

六是上进。“上进”本指人生态度。若是将其培养一种习惯追求，意味在漫长人生路上，时时力争上游。年轻不博，还待何时？这一习惯可以最大限度张扬挖掘潜能的矿藏。

人生好习惯多多，这里仅是挂一漏万，余不一一。习惯重在养成，难在恒久。克己戒懒，如果没有“贵人”相助，帮助成事的惟有你自己，特别是你的好习惯。