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《吃土》读书笔记范文

《吃土》是一本由乔希·阿克斯所著书籍。本书中，乔希·阿克斯博士利用真实患者案例和科学争论成果，生动诠释肠漏症为何发生、对全身的广泛影响以及如何治愈它。以下是为大家的关于《吃土》的读书笔记，欢送大家阅读！

“我们都知道，我们的肠道是负责消化和吸取食物的；但少有人知道的是，我们的肠道实际上是一道屏障——一道将我们的身体内部和外部坏境隔离开来的屏障。”

正是肠道外表这层开放可达200平方米的屏障，帮助我们抵抗着外物的侵袭。完整的肠道屏障保障着我们全身的安康，假设这层屏障消灭漏洞，那么众多的外来物质就会向人体内部侵袭而来。这些外来的异物会引起身体的炎症，会引起免疫的特别，从而会造成各种问题。本书将为你更加清楚地阐释“肠漏症”背后的简洁机制。

阿克斯博士告知我们，我们需要去“吃土”。“吃土”可能是解决肠道菌群失调，从而修复肠漏症的重要建议。“吃土”可能成为解决过敏、自身免疫疾病、肠易激综合征、肥胖、抑郁这一系列现代疾病的治疗关键。肠漏症是指肠壁这条防线收到损伤，使得微生物和食物微粒能够从消化道内渗出，激发炎症免疫反响。

对我而言，母亲安康的大起大落完善地诠释了整体康复的力气，而你要做的第一步就是治愈肠道。我们正在经受着一种隐性流行病—

—“肠漏症”的困扰。虽然“肠漏症”这个术语还会引起媒体和医学界中局部人的挖苦和赞扬，但是其更准确的医学术语——“肠道渗透

性增加”在医学文献中的记载历史已经超过100年了，近期还被认为是自身免疫疾病的一个风险因素。”

我们长期以来形成一种不完整的观点，即仅仅把消化系统当作将食物转化为能量、调整陈代谢或为身体排出废物的工具。这种观点掩盖了一个重要事实，就是“肠道不仅仅是食物加工中心，而是肠道本身就是身体的安康中心。”

“虽然肠漏症的影响可能是消灭性的，但是解决的方法却很简洁，花费不高，简洁普及，全部读者都可以把握。利用书中的工具，我们将一起建立其共性化的治疗方案，开头帮助你恢复和封闭肠道，抑制炎症，削减免疫功能紊乱，并在不久的将来在整个生命周期里彻底改善你的安康状况。”

第一局部：争论肠漏症的迹象和病症，肠漏症如何产生和进展，为何会成为某些最常见的消灭性疾病的根源。完成第一章结尾处的测试，即可获知自己患肠漏症的风险。

其次局部：争论五大现代改进措施，即现代食物、环境毒素、压力过大、清洁过度和药物，这五大措施原来是用来保护人类免受损害的，实际上却适得其反，反而导致我们更简洁患上本想预防的疾病。这五大因素会使身体过度疲乏，对真正的威逼，包括耐药微生物、致命病毒、真正的过敏原和自身已经存在的遗传风险等失去防范力气。

但是我们会同时争论，只要我们对日常生活做出简洁而快活额转变，就能解决和逆转这些严峻过失，“吃土”的理念可以帮助我们重拾安康节律，这些转变不仅可以治愈肠漏症，改善安康，还可以丰

富和深化我们与自然界的联系。我们将各局部组合起来形成“吃土方案”，即五步养生法，这是核心方案。

实施核心方案，可以帮助我们排出肠道中的毒素，补充和加强微生物群的有益平衡，恢复安康的肠道黏膜，进而使整个身体布满活力。

第三个局部：完成一个测试，确定自己属于五种常见肠漏症类型中的哪一种。然后依据自身特点制订共性化的解决方案。依据具体的个人安康生活方式风险因素，为五种常见的肠漏症类型提出相应的对策，让核心方案更有效。

附录：为了让“吃土方案”实施起来更加简洁，阿克斯在书后附上了几十份患者们最宠爱的菜谱，还有用油制作，不含有毒化学物质的个人护理和清洁用品的方法。

附录二：是“资源指南”将帮助你查找康复食品和增补剂、农贸市场和其他社区或线上资源。

“全书各个章节中，我会共享很多我自己患者们的故事，来呈现只要回归到曾经支持和强化免疫系统的“脏”习惯，就能修复很多长期的安康问题，并帮助你恢复活力安康的自然状态。”

还记得国家公布的《全国学生体质安康调研》中，1985-xx年25年间，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。在不满17岁的青少年儿童中，有1/3的孩子至少消灭了一种心血管危急因素。中国12至18岁的孩子中1.9%患有糖尿病，相当于美国同龄人的四倍。

看到这个数据，我感到很困惑，为什么我们吃的越来越好，身体素养却越来越差呢？看完这本《吃土—强健肠道、提升免疫的整体安康革命》，我找到了答案。

刚看到《吃土》这本书的时候，会有不少疑问，莫非我们要去吃土治病？还是由于穷的要吃土？果真，贫困限制了我的阅历，《吃土》并不是真的要我们去吃土，而是建议我们以一种安康的生活状态，遵循大自然的规律，从根源上解决肠道问题。

《吃土》作者是乔希·阿克斯，美国著名的自然医学专家，还是游泳名将菲尔普斯的随队保健医生。他不仅治好了自己母亲的抑郁症，还帮助数万患者恢复安康，而他治愈这些疾病并没有用