高一上学期体育与健康人教版全一册 跑 教案.docx

高一上学期体育与健康人教版全一册跑教案

主备人

备课成员

教学内容分析

本节课选用的教材是《体育与健康》人教版全一册，章节为高一上学期内容，主要教学内容为“跑”的相关知识和技能。具体内容包括：跑步的基本姿势、跑步的呼吸技巧、长跑和短跑的训练方法、耐力跑的训练技巧等。

教学内容与学生已有知识的联系：这部分内容是在学生已经掌握了基本的运动知识和一些跑步技巧的基础上进行讲解和训练的，所以需要学生在已有知识的基础上，通过老师的讲解和实践，进一步提高跑步的技巧和能力。

核心素养目标

本节课的核心素养目标包括：运动能力、健康行为和体育品德。通过学习“跑”的相关知识和技能，学生将能够提高自己的运动能力，掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高跑步效率。同时，学生也将学会如何制定合理的跑步训练计划，培养自己的健康行为习惯。在体育品德方面，学生将学会尊重对手、团队合作和公平竞争的重要性，培养良好的体育道德素养。

教学难点与重点

1.教学重点：

-跑步的基本姿势：学生需要掌握正确的跑步姿势，包括臂摆、步幅和步频等，以提高跑步效率。

-跑步的呼吸技巧：学生需要学会正确的呼吸技巧，包括用鼻子吸气、用嘴巴呼气，以及呼吸的节奏与步伐的配合。

-长跑和短跑的训练方法：学生需要了解并掌握长跑和短跑的训练方法，包括速度训练、耐力训练和间歇训练等。

-耐力跑的训练技巧：学生需要学会如何进行耐力跑的训练，包括逐渐增加距离和时间、制定合理的训练计划等。

2.教学难点：

-跑步姿势的纠正：学生往往存在跑步姿势不正确的问题，如臂摆过大或过小、步幅过大或过小等，需要教师进行个别指导和纠正。

-呼吸技巧的掌握：学生可能不理解如何用鼻子吸气、用嘴巴呼气，以及如何与步伐配合，需要教师通过示范和练习引导学生掌握正确的呼吸技巧。

-训练方法的运用：学生可能不清楚如何制定和执行训练计划，需要教师提供指导和建议，帮助学生制定适合自己的训练方法。

-耐力跑的训练技巧的应用：学生可能不知道如何逐渐增加距离和时间，以及如何制定合理的训练计划，需要教师进行指导和鼓励。

学具准备

多媒体

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学方法与策略

1.教学方法：

-讲授法：教师通过讲解和示范，向学生传授跑步的基本姿势、呼吸技巧、训练方法和耐力跑的训练技巧。

-实践教学法：学生在教师的指导下，进行实际的跑步训练，通过实践来提高自己的跑步技能。

-小组讨论法：学生分组进行讨论，分享自己的训练经验和心得，互相学习和指导。

2.教学活动设计：

-跑步姿势比赛：学生进行跑步姿势的比赛，通过比较和评价来纠正和改进自己的姿势。

-呼吸技巧练习：学生进行跑步时的呼吸技巧练习，通过教师的指导和反馈来提高呼吸的效率。

-训练计划制定：学生根据自身的情况和目标，制定个性化的训练计划，并与同学进行分享和交流。

3.教学媒体使用：

-视频播放：教师播放一些专业的跑步技巧视频，帮助学生更直观地理解和掌握跑步技能。

-图片展示：教师展示一些跑步姿势和呼吸技巧的图片，引导学生进行观察和分析。

-运动APP使用：教师推荐一些运动APP，让学生进行跑步训练记录和数据分析，帮助学生更好地监控自己的训练效果。

教学过程

1.导入（5分钟）

同学们，大家好！今天我们来学习关于跑步的知识和技能。跑步是一项非常有益的运动，它可以帮助我们增强体质、提高心肺功能。希望大家通过今天的学习，能够掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，提高自己的跑步能力。

2.基本姿势讲解与实践（15分钟）

首先，我们来学习跑步的基本姿势。正确的跑步姿势对于提高跑步效率非常重要。我将为大家讲解跑步姿势的要点，并请大家跟随我一起进行实践。

（1）臂摆：双臂自然摆动，与脚步保持协调，有助于保持身体平衡和推进力。

（2）步幅：落地时脚跟先着地，然后前脚掌推离地面，步幅要适中，不要过大或过小。

（3）步频：保持稳定的步频，有助于提高跑步效率。

请大家跟随我一起进行跑步姿势的练习，注意感受和调整自己的姿势。

3.呼吸技巧讲解与实践（10分钟）

（1）用鼻子吸气：鼻子具有过滤和温暖空气的作用，用鼻子吸气可以减少对呼吸道的刺激。

（2）用嘴巴呼气：嘴巴呼气可以帮助我们更好地排出二氧化碳，保持呼吸的顺畅。

（3）呼吸与步伐的配合：呼吸应该与步伐的节奏相配合，例如每两步吸气，两步呼气。

请大家跟随我一起进行呼吸技巧的练习，注意感受和调整自己的呼吸节奏。

4.训练方法讲解与实践（10分钟）

了解了跑步的基本姿势和呼吸技巧后，我们来学习一些训练方法，以提高我们的跑步能力。

（1）速度训练：通过短时间的快速跑步，提高我们的速度和爆发力。

（2）耐力训练：通过长时间的慢跑，提高我们的耐