初中心理健康 情绪ABC理论 课件(12张PPT).pptxVIP

情绪ABC理论

游戏规则：1、请大家将右手掌心朝下，左手食指伸出垂直朝上并点在左侧人员伸出的右手掌心中，食指必须与掌心接触；

2、请同学们听一首歌，每当听到“捉泥鳅”时需迅速用右手抓住右侧人员的食指，同时也要迅速的将自己的左手食指缩回进行“抓”与“逃”；

3、请所有人按以上规则做好准备

热身活动：“抓”与“逃”的较量

著名的心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一事件直接引起的，而是由人们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果所引起。

一、情绪ABC理论

B:beliefs,人们对事件所持的看法、解释和评价,即信念。

C:consequences,情绪及行为后果。

情绪ABC理论

AA:activatingevents,发生的事件。

二、不合理信念

1.绝对化要求

绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定”等字眼联系在一起。

二、不合理信念

——艾尔伯特.艾里斯

2.过分概括化

过分概括化是指以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。它通常与“一无是处”“总是”和“所有”等字眼联系在一起。

二、不合理信念

——艾尔伯特.艾里斯

3.糟糕至极

糟糕至极是指将可能的不良后果无限严重化。它通常与“彻底失败了”“全完了”和“没救了”等字眼联系在一起。

事件A

数

学

考

了

80

分

信念B

1：我应该考90分的。

2：我果然一无是处！

3：我完了，肯定考不上大学了。

情绪C

1：懊恼

2：难过

3：担心

不合理信念

事件A

数

学

考

了

80

分

信念B

1：我应该考90分的。

2：我果然一无是处！

3：我完了，肯定考不上大学了。

情绪C

1：懊恼

2：难过

3：担心

三、积极信念训练营

事件A

数

学

考

了

80

分

信念B

1：现在是学习阶段，就是不会才学呀！

2：考坏了已经过去了，再难过也没有用，不如静下心来认真努力吧！

3：不错！不错！比上次进步了。

……

情绪C

1：平静

2：振奋

3：高兴

……

三、积极信念训练营

人不是被事情本身所困扰，

而是被其对事情的看法所困扰。

——艾尔伯特.艾里斯

天天开心！