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文体用品与科技2019年05月上

竞技与训练

SPORTSANDTRAINING

竞技健美操托举动作的训练原则与优化对策

阴韩坤中山市中等专业学校广东中山528400冤

摘要院近年来随着全球健美操竞技水平的不断提升袁全球顶尖运动员之间的技术水平尧实力差距越来越小袁而作为彰显竞

技健美操实力的重要动作袁托举动作可谓是其中不容忽视的一环遥文中袁笔者将以野竞技健美操托举动作的训练原则与

优化冶为主要研究对象袁望所研究的内容能够为当前从事这运动的运动员或教练员提供一定的借鉴和启示遥

关键词院竞技健美操托举动作健美操训练

中图分类号院G831文献标识码院A文章编号院1006-8902-渊2019冤-05-247-2-SY

随着竞技健美操技术水平的日渐提升袁健美操动作的难度系其次袁竞技健美操需要团队协作袁达到和谐尧统一尧完美的效

数越来越大袁其创新力度也愈发鲜明袁在带给观众力冶与美冶的享果袁尤其是在托举过程中袁底座和尖子必须通力合作尧相互信任袁才

受同时袁也对运动员的综合素质提出了更为严苛的要求遥在竞技健有可能呈现出最流畅尧完美的作品和动作遥

美操比赛的过程中袁托举动作的重要性不言而喻袁其不仅关系到整再次袁在一套完整的健美操动作当中袁托举动作既彰显难度和

套动作的连贯性袁更是比赛当中的重要得分点遥因此加强对运动员技术袁同时也起着画龙点睛的作用遥运动员的旋转尧平衡尧技巧和力

日常托举动作的训练袁对其训练方式和过程进行优化袁已然是目前量的展示袁会让托举流畅而又充满韵律感袁曼妙而又让人感受到惊

投身此项竞技运动的运动员和教练员所必须共同关的内容遥奇遥

1尧竞技健美操托举动作的类型与特征最后袁托举动作的设计袁彰显出编排人员的创造性袁一些意想

在成套的竞技健美操动作中袁托举指的是底座运动员和尖子不到的动作尧颇具美感的造型不仅能吸引广大裁判的目光袁同时还

运动员之间袁通过身体不同部位的接触而完成托举尧扶持尧提拉和能让现场观众为之惊呼尧赞叹遥

堆起等方式来实现平衡和造型的方式遥因为托举动作本身有很大2尧竞技健美操托举动作的训练原则

的难度袁同时又是彰显健美操力冶与美冶的关键所在袁因此其已经因为不可或缺袁所以平日里加强对竞技健美操托举动作的训

成为如今健美操比赛中不可或缺的亮点冶遥练和相关能力的培养自然非常重要遥只是在训练的过程中袁教练员

1.1尧基本类型也好尧运动员也罢袁都必须把握这样几项基本原则袁否则不仅训练

竞技健美操托举动作按照不同的维度可以有多种分类方式袁效果会大打折扣袁甚至会影响到运动员自身的素质尧体能和健康遥

但按照托举动作展示空间类型的标准袁其可以被划分为肩水平轴2.1尧需要性原则

以下尧肩水平轴以上和接抛三个基本类型遥所谓的需要性原则冶指的是运动员从竞技运动的角度出发袁

首先袁肩水平轴以下是竞技健美操托举动作当中较为基础的合理安排不同阶段的训练内容尧方法和训练指标袁并按部就班地展

托举类型袁虽然在2017-2020周期规则当中袁此种托举已不再被算开训练遥在实际比赛过程中袁托举动作只能存在于混双尧三人和五

作竞技比赛当中的有效托举袁但是其仍然是托举训练中不可缺少人操项目当中袁不同类型的项目会有不同层次的难度需求和技术

的一部分袁甚至可以被定义为入门级和基础性的托举训练内容遥要领袁这些都需要教练员围绕要求制定训练计划袁而非盲目地在训

其次袁肩水平轴以上的托举按照尖子的展示情况袁又可以被细练中提升难度尧脱离比赛实际袁更忽略运动员本身的身体客观性遥

划为两个类型遥一方面是为了展示尖子