大学生心理健康教育 教案 第九章 压力.docx

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教案

课程名称

大学生心理健康教育

任课教师

课程类型

公共必修课程

教学对象

本科生

计划学时

2

教学单元

第九章压力

教学章节

压力概述

大学生常见的压力

大学生压力的应对

教学目标

1.了解大学生常见的压力。

2.掌握的压力应对的方法。

教学重点

了解大学生常见的压力。

教学难点

掌握的压力应对的方法。

教学方法

讲授法、案例分析法、角色扮演法

教学用具

多媒体设备

教学过程

教学环节及时间安排

教学内容与活动设计

设计意图

（一）

课程导入（5min）

教师活动：呈现案例，引发学生思考。

学生活动：了解案例并思考问题。

创设情境，引入主题，为后续学习奠定基础。

（二）

知识讲解

（60min）

第一节压力概述

一、压力的含义

在心理学中，压力是指外界环境或内在因素对个体产生的一种紧张、焦虑或负担感，表现为心理和生理上的紧张和应激反应。

（一）压力来源

任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，就是“压力来源”。压力源是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。

（二）认知评估

“认知评估”是指当事人认为某一刺激或情境的主观认知，对于个人确实有所威胁，才构成压力感。

（三）焦虑反应

压力引起的“焦虑反应”，即当事人意识到他的生理健康、心理健康、事业成就或自尊维护，甚至自己所关心的人等处于危险状况或受到威胁时所做的内心反应。

二、压力的种类

（一）一般单一性生活压力

在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使个体崩溃，这类压力被称为一般单一性生活压力，如应对即将到来的重要面试所产生的压力。

（二）叠加性压力

叠加性压力指的是在一段时间内，个体同时或相继经历多种可构成压力的事件，从而产生更加复杂和持续的压力体验。

（三）破坏性压力

破坏性压力又称为极端压力，是指来自严重灾难、暴力事件或极端威胁的压力情境。这些情境包括战争、地震、空难、被攻击、绑架、强暴等，其后果会导致严重的心理创伤和后果，如创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。

三、压力的作用

（一）压力的积极作用

压力并非完全负面，它可以激发个体动力和努力，促使其更加努力地应对挑战，提高表现水平。

（二）压力的消极作用

压力的消极作用在多个方面体现，包括对健康、生活质量、人际关系和工作绩效等方面的影响。

四、心理压力的表现

（一）心理反应

压力引起的心理反应在适度情况下有助于机体应对环境变化。这些心理反应包括警觉、注意力集中、思维敏捷以及适度的情绪唤起。然而，过度的心理反应会导致一系列负面情绪和行为，包括过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、消沉等。

（二）生理反应

在压力状态下，机体会伴随着不同程度的生理反应。这些生理反应是机体为了应对压力而做出的自然调节和适应。

（三）行为反应

在压力状态下，人们的行为反应可以分为直接反应和间接反应两种类型。直接行为反应是指直接面对紧张刺激时为了消除或减轻压力而做出的行为。间接行为反应是指为了减轻或暂时消除与压力体验有关的苦恼而做出的行为。

五、压力的有关理论

（一）压力的生理反应模型

著名生理学家汉斯?塞里提出了一般性适应综合征，认为压力是对任何形式的伤害性刺激所产生的生理反应。他认为压力反应分为三个阶段：警觉反应阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。

（二）压力的认知交互作用模型

美国现代应激理论的代表人物之一拉扎勒斯认为，压力是人和环境相互作用的结果。他指出，压力并不仅仅是某种情境下的一种身体属性，更是我们认知过程的产物。

第二节大学生常见的压力

一、学业负担的压力

大学里强手如林，学习内容多且难度大、要求高，昔日的学习方法也已不太适应大学学习，但又不甘丧失在学习上的一贯优势，学习的压力感与恐惧感油然而生，精神压力较大。

二、生活适应的压力

大学展现给大学生的是一个全新的世界，大学生所要经历的也是一种全新的生活。自我的不断觉醒，所处的社会环境、校园文化环境、生活环境、学习环境以及人际关系方面的变化冲突，将会给大学生带来各种适应问题。

三、担忧前途的压力

从大学生自身说，大学生正值各项生理功能的黄金时期，又是形成人生观和价值观的关键阶段。大学生活对于一个人今后的发展的重要性自然不言而喻。对于大学生来说，自己的命运掌握在自己手中是一种摆脱不掉的压力。

四、人际关系的压力

大学生在校园生活中需要面对各种不同类型的人际关系，这些关系的复杂性和多样性增加他们的心理压力。

第三节大学生的压力应对

一、压力应对的方式

（一）问题取向应对

问题取向应对是指当事人的应对策略着眼于问题的解决，通过直接的行为或问题解决行为来改变压力源或其他关系，以减轻或解决压力的影响。

（二）情绪取向应对

情绪取向应对是指当事人采取的应对策略主