2024-2025学年道德与法治七年级下册课件 2.2 学会管理情绪.pptxVIP

第一单元

珍惜青春时光;

知识回顾情绪的特点

情绪的分类

情绪面面观

情绪的含义;

1.调节情绪的方法有哪些?

2.为什么要合理表达情绪?

3.如何培养积极健康的情绪?;

生活观察

☆小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

☆小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。

☆小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。;

大请对三位同学的情绪管理作出评价。

①小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气，这种方式不太好。长时间生闷气可能会让自己的心情持续低落，影响身心健康，也不利于解决与同学之间的矛盾。

②小卫遇到难题解不出来急得大喊大叫，这也不是一种有效的情绪管理方式大喊大叫可能只是暂时的发泄，但并不能帮助其解决问题，还可能影响到周围的人。;

2.2学会管理情绪

③小飞做实验多次失败后到操场上跑了几圈，回来继续做实验，这种方式是比较好的。通过运动来宣泄情绪，释放压力，能够以更好的状态继续面对问题，有助于提高解决问题的效率。;

大你或身边的人有哪些管理情绪的好方法?

①深呼吸：当感到情绪激动时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，能让自己平静下来。

②倾诉：和信任的朋友、家人说一说自己的感受，能得到理解和支持，也有助于缓解情绪。

③转移注意力：去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影、

读书等。

④写日记：把自己的想法和情绪写下来，也是一种梳理和释放。;

情绪是可以管理的

虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主

人，对我们一生的发展具有重要意义。

半杯水思维;

最近，有同学说我脾气

不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。

你这么一说，还真

是。经过那件事后，别

人一冲我笑，我就生气。

原来我生气是害怕别人

取笑我呀!;

大小梅和小静体验到了哪些情绪?

小梅：生气、害怕等。

小静：生气、担心等。;

2.2学会管理情绪

大在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用?

①能??帮助我们更好地理解自己的内心感受和需求。

②有助于我们采取更合适的方式来应对情绪。

③认识自己的情绪可以促进个人的成长和发展，让我们更好地控制和调节情绪，提升自己的心理素质和人际交往能力。;

学会认识自己的情绪

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

2.2学会管理情绪

探究与分享

晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到

客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗?先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到书桌前……;

剧情一

他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业本往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。过后，他又感到后悔。;

2.2学会管理情绪

大为什么同一件事，可能产生两种不同的结果?

小杰在剧情一中，只从自己的角度出发，觉得爸爸不让他看球赛很烦，没有理解爸爸的用心，被负面情绪主导，所以做出了冲动的行为，把作业本扔地上踩了两脚后躺倒在床上。

在剧情二中，小杰能够冷静思考，理解爸爸的提醒是为了他好，是希望他能抓紧时间完成作业，取得好成绩，这种积极的心态让他能够控制自己的情绪，快速完成作业并和爸爸一起看球赛。;

2.2学会管理情绪

大遇到类似的情况，你会怎么做?

遇到类似的情况，我会先冷静下来，尝试理解家长的要求

和用意。我会告诉自己，家长的督促是为了帮助我更好地管理时间和完成任务。然后，我会先集中精力把作业完成，再去做自己喜欢的事情。这样既不会耽误学习，也能满足自己的娱乐需求。;

学会调节情绪。

(1)调节方法：调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。;

(2)因人而异：每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适

合自己的调节情绪的方法。

(3)掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。;

方法与技能

调节情绪的方法

注意转移法

①当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，我们可以有意

识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。;

合理宣泄法

产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。;

认知调节法

影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用