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绿茶减肥原理：

1、绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有

化浊去腻的功效。

2、其次绿茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消

脂的功能。

3、绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体

脂肪就不易堆积。

4、除此，绿茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，

强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

绿茶的正确冲泡方式：

1、冲泡时，水温应控制在80℃～90℃左右。如果冲泡绿茶粉，则以40℃――60℃左右

的水温冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

2、第一冲泡茶叶的绿茶不要喝，这是作洗茶叶之用，冲完热水后摇晃一下即可倒掉。

3、冲泡过长时间后茶里的营养成分会变得不安定，所以建议冲泡好的茶要在30分钟－

60分钟内喝掉。

自制绿茶减肥法：

1、荷叶饮

材料：2公克绿茶粉、3钱荷叶

制作方法：以沸水冲泡即可饮用。

功用：有效治疗口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症

的患

2、山楂窈窕绿茶：

材料：6公克绿茶粉、5钱山楂、3碗水。

制作方法：将绿茶粉和山楂分别加入水中煮沸6分钟即可，或者加开水冲泡即可续饮，。

功用：建议于三餐后饮用，可以消除赘肉油脂，行气活血，对瘀血的散化也很有效。

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3、乌发活力绿茶：

材料：6公克绿茶粉，各3钱。

制作方法：加水七碗水与绿茶粉、何首乌、泽泻和丹参一起煎煮成二碗水份量的汤汁即

可，

功用：可改善贫血、新陈代谢不良、水肿等问题，另外亦可降低脂肪。

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4、清新减重绿茶：

材料：绿茶1公克、大黄半钱。

制作方法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便

软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

温馨提示：

1、绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。

2、每天饮用的绿茶不要超过1000毫升，否则容易造成缺铁性贫血。

3、贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

4、绿茶中不可加入枸杞，否则绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以

吸收的物质。

5、绿茶含有咖啡因，最好不要在睡前饮用。

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西红柿玫瑰饮：

材料：西红柿，黄瓜，玫瑰花，蜂蜜，柠檬汁。

做法：西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，与新鲜玫瑰花一同碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜

即可。

功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩，同时还有减肥功效。

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二、玫瑰蜂蜜茶：

材料：玫瑰花6朵，红茶1小包，蜂蜜1大勺，柠檬片1片，水550毫升。

做法：将水倒入锅中煮沸，然后放入红茶包，冲泡6分钟。接着将玫瑰花分朵放入红茶

中搅拌，继续用小火煮沸。最后倒入蜂蜜，关火并加入柠檬片即可。

功效：降火气，调理血气，促进血液循环，养颜美容，并且能消除疲劳。长期饮用有助

于促进新陈代谢，达到减肥消脂的目的。

画圆减肥：

1、自然站立于地在，双脚自然公开至与肩同宽，然后两手慢慢地向前伸直。

2、双手外画圆20次之后，再向内画圆20次。

4、要注意，在手臂画圆的时候力度不必过大，而且要利用手臂的力量，而不是手掌

伸臂减肥：

1、先将右手臂向上伸直，然后慢慢往身后左肩胛骨弯曲。

2、用左手压着右臂的关节处，触碰到左肩胛骨，然后慢慢地向后伸高。

3、然后换左手，重复同样的动作，每天做20次。

毛巾瘦手臂法：

1、右手握住准备好的毛巾，然后向上伸直，手臂尽量向头部靠近。当毛巾垂在脑后时，

从手肘部位开始慢慢地向下弯曲，将毛