2025届高三下学期《弘扬雷锋精神 争做追锋少年》主题班会课件.pptxVIP

弘扬雷锋精神

争做追锋少年;;;;;;;;;

瓶颈期自救指南;

什么是瓶颈期

所谓“瓶颈”,一般是指个人在前进中遇到的停滞不前的状态，

这个阶段就像瓶子的颈部一样是一个关口，如果不能找到正确的方向和解决办法，就会一直被困在瓶颈处，体会进退两难的困窘，如果能突破便是出口。

壮

胜;

瓶颈期的表现

01

拖延。由于复习到了疲惫期，很多同学给自己制定的目标、规划，在执行的时候总出问题。本来计划今天英语做两篇阅读理解，才做了不到一半，休息了，晚上再做，然后就没有晚上了。

02

质疑自己的学习能力。在备考后期时遇到瓶颈，可能出现诸如单词背了记不住、做题错误率极高等问题，非常打击信心，感到无力复习。考生们往往会质疑自己的学习能力。

03

受外界干扰严重。一部分同学经常关注其他同学的复习进度和复习安排，

无论其他人进度如何，总感觉自己是落后的。;

如何度过瓶颈期

01坚定信念：无论如何也要撑过去

心理学上，有半途效应(Halfwayeffect)这一名词，指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

而半途效应在学习过程中更加常见。一个人学习了很久，却没能看到努力的回报或者达到自己预期的状态，很容易对自己产生怀疑，从而对自己没信心。可这时一旦放弃，就前功尽弃了。

即使有瓶颈期，也只是暂时的。每个人的实际情况不同，但无论如何，相信自己，就一定可以达到属于自己的彼岸。;

如何度过瓶颈期

02调整心态：看淡考前一城一池的得失

高三备考是一场持久战，笑到最后的人才是赢家。在备考过程中，考生难免会出现疲乏期，这个时候要学会自我调节，让自己放松下来，正确面对。

瓶颈期最致命的就是被自己的情绪压垮，这个时候就要迫使自己克制烦躁情绪，不要考虑太多后果，走过这个情绪大关，问题就解决了一大半。

考生可以使用自我暗示的方???给予自己信心和鼓励，用简短的励志话语消除消极心理的影响，让自己保持满满的元气。当有了平稳的心态，才能更有效地找到解决瓶颈的办法。;

如何度过瓶颈期

03及时反思：方法是否有问题

把刷题的事情先放一放，具体想想为什么会出现这样的时间，是不是近期的生活时间未合理

分配，学习方法是不是不适用于自己。不要为几次考试没考好而越陷越深，不要不敢面对考卷，

而要在每次考试完之后注意总结试卷上有漏洞的知识点。

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如何度过瓶颈期

04劳逸结合：打好学习节奏战

经历瓶颈期的考生很容易有一个特点，就是觉得自己每天做点什么都很空虚，没有实质收获，

如果这时急功近利，熬夜备战，可能会因长时间体力不支而出现学习效率低下、学习效果不

高的情况，反倒影响备考。

因此，在备考的同时，考生要注意体质锻炼，劳逸结合，制定科学、合理的作息时间安排表，

保证充足的睡眠，增强学习能力和情绪的稳定性，这样才能有更加充沛的精力迎接高考。;

500分左右的同学，你的突破点在基础题

高考内容采用721的比例，即70%的内容是基础题，20%是中等题，10%是难题，抓住基础题就是抓住了750分的70%,分数就到了525分，所以上500分并不难，剩下的二轮里，抓住基础内容，稳扎稳打，想成绩提升并不难。