6《清除情绪“垃圾”》教学设计 北师大版心理健康七年级下册.doc

6清除情绪“垃圾”教学设计

课题

清除情绪“垃圾”

学科

【北师大版】心理健康

年级

9年级

教学

目标

帮助学生认识情绪垃圾的概念，懂得情绪垃圾带来的危害，主动辨别情绪的类型，主动清除情绪垃圾。

提供有效的策略和方法来清除情绪垃圾，帮助学生提高情绪掌控能力，做情绪的主人。

增强学生的情绪管理能力，帮助学生顺利度过青春期的情绪危机，促进学生的心理健康。

重点

提供有效的策略和方法来清除情绪垃圾，帮助学生提高情绪掌控能力，做情绪的主人。

难点

增强学生的情绪管理能力，帮助学生顺利度过青春期的情绪危机，促进学生的心理健康。

教学过程

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

导入新课

1、播放视频：情绪垃圾桶

2、情绪垃圾桶

最近你有一些烦心事或者不好的情绪吗？你是否能够正确识别情绪“垃圾”，你又是否拥有自己的情绪“垃圾桶”呢？

3、清除情绪“垃圾

人体的各种心理机能，必须在自在、不受纷扰的状态下，才能发挥它们最大的功能，一切思考才能集中、敏捷且合逻辑。假如你为愤怒所激，为烦恼所苦，那将给你造成极大的负担。记住，不要被消极情绪拖累，该丢弃时就丢弃，该清除时就清除，果断点!

观看视频

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导入新课

讲授新课

1、我诉我心

小凯是一名中学生，成绩一直非常优异，一心只想报考医科大学，并以理想中的大学作为自己的追求目标。在一次生物考试中小凯觉得自己的试卷做得非常好，肯定可以获得很高的分数。但是，分数下来以后，小凯一看试卷，生物老师竟然只给了自己80多分的成绩。这个分数距离小凯自己的判断相差甚远，而且小凯深信这次成绩会影响到他未来目标的实现。他觉得生物老师的评分太不公平，他一下子遏制不住自己满腔的愤怒，冲向学校，在实验室里与生物老师发生了激烈的冲突……

在后来的调解中，学校领导、班主任和小凯家长都认为小凯当时由于情绪激动而丧失了理智，小凯也承认自己因成绩不佳而冲昏了头脑，并真诚地向生物老师道歉，师生和好如初。

2、你说我说

你有过像小凯这样的情况吗？

为什么我们会把浑身的“刺”竖起来对准别人，做出一些不应该的事情呢？

3、心海导航

像小凯这样聪明的学生，怎么会做出如此不理性的事情呢?答案很简单，是不良情绪在作怪。情绪与人的生活密切相关。情绪如水，“水能载舟，亦能覆舟”，情绪能助你成功，也能让你失败，全看自己如何控制情绪。一个心理成熟的人并不是没有消极情绪的人而是善于调节和控制自己情绪的人。

4、开动脑筋想一想

我们可以怎样赶走自己的“坏”情绪，清除情绪垃圾呢？

5、如何调节自己的不良情绪

1.认知调节法。

2.注意力转移法。

3.表情调节法

4.音乐调节法。

5.暗示调节法。

6.情绪宣泄法。

7.换个环境。

6、【活动在线】活动1：化解烦恼

很多时候，人的不良情绪源于自己学习或生活中遇到的烦心事下面大家来做一个小游戏，化解心中的烦恼。

1.全班同学分成4~5组，每组10人左右。小组同学围坐在一起每人拿一张小纸片。

2.每位同学不记名地在小纸片上写出一件自己认为最烦恼的事情，然后放在盒子里。

3.小组长任意抽出一张小纸片，大声朗读纸片上写的内容。

4.同学们说出解决这个烦恼的办法，并评出最佳办法。

5.如果时间允许，可以再抽出一张小纸片，继续寻找方法。

7、谈谈我的感受

做完上面的小游戏之后，你的感受是什么呢?

8、小提示

通过活动，我们不难发现，其实我们的烦恼，都能够找到合适的解决方法，这样一来，在面对烦恼的时候，我们应该去寻找办法解决，而不是被坏情绪掌控。

9、体验课堂

下面的测试可以帮助你了解自己的一些消极情绪状态，请你如实回答。

计分方法:从不=0分;很少=1分;有时=3分;经常=5分。

愤怒

我对别人隐藏、压抑自己的恼怒。（）

我和某人生气后，感到后悔。（）

别人一惹我，我就忍不住发怒我对别人发火，但这有害无益。（）

我遇到过只能用愤怒来做反应的情况。（）

抑郁

我感到自己不能主宰自己的命运。（）

我想要大哭一场。（）

我夜晚有睡眠困扰。（）

我无缘无故感到疲倦。（）

我觉得如果不需要理会我，别人的生活会更好。（）

焦虑

我被即将发生的事情所侵扰，可我不清楚这些麻烦到底是什么。（）

我对自己的长远目标心中没数。（）

我的压力似乎同时来自四面八方。（）

我对完成陌生任务感到心神不宁。（）

在上面的测试中，如果你有一种情绪的总分偏高，你就应该重视一下自己的消极情绪状态了。

10、播放视频：男孩与钉子

11、小小分享会

过度的愤怒是一种很容易导致我们伤人伤己的情绪，你有过因一时愤怒伤害他人或者自己的时候吗？你有没有好的办法调控愤怒的情绪？

12、一时的冲动（展示图片）

13、方法指南：如何控制愤怒

有的人在愤