8《突破自我设限》教学设计 北师大版心理健康七年级下册.doc

8突破自我设限教学设计

课题

突破自我设限

学科

【北师大版】心理健康

年级

9年级

教学

目标

1.了解自我设限的概念、表现以及危害，认识到突破自我设限的重要性。

2.体验突破自我设限带来的积极情绪，增强自信心和自我效能感。

3.掌握突破自我设限的方法，并尝试在生活中应用。

重点

掌握突破自我设限的方法，并尝试在生活中应用。

难点

体验突破自我设限带来的积极情绪，增强自信心和自我效能感。

教学过程

教学环节

教师活动

学生活动

设计意图

导入新课

播放视频：励志拔河少年

想一想·说一说

如果你是视频中的拔河少年，你当时可能会怎么想？

对于视频中的拔河少年，你有什么想对他说？

3、如果他这样想……

（1）对方身强体壮，我们肯定会输，既然必输，就不要挣扎了。

（2）已经有四名队友被拔了过去，我的坚持也没有意义。

4、小提示

如果视频中的拔河少年这样想，就不会有他在距离失败一步之遥的时候还能反败为胜的传奇故事了。

观看视频

思考发言

调动思维，导入新课。

讲授新课

1.我诉我心：小波的故事

2.小小分享会

小波这样的想法和做法，你也曾经有过吗？

你知道这是出于一种什么心理吗？

3.生活中的自我设限

（1）因为这学期考试太多，我没有时间运动，就算我临时练几天八百米，体测也快不了多少，不如干脆不练了。

（2）我的记忆力本来就比别人差，老师讲的内容我记不住很正常，上课不如干点别的。

（3）最近学习真的太忙了，完全没有时间练琴，这次的钢琴比赛我就不参加了。

（4）反正在老师的眼里我就是这样的，那我迟不迟到又有什么关系，扣分就扣分呗，我不在乎。

4.自我设限

在日常生活中，每个人都会遇到各种各样的问题。有些问题比较容易处理，对你不具有挑战性；但也有些问题需要你付出持续的努力去应对，而且结果也具有未知性。这时你可能会由于害怕而将未来可能的失败归咎于自己“笨”，并采取一些自我保护策略，心理学家将这些策略称为“自我设限”。

5．心海导航

心理学家将上述“小波”的做法称为“自我设限”。自我设限是个体为避免可能的失败对自我价值感造成损害而事先设计障碍的一种防卫行为。有时候，有些学生无论家长和老师如何开导就是不好好学习，或者就是要使自己在一种精神不佳的状态下去参加考试，如果他失败了，就可以为自己的失败找一个借口。但是，如果他在“设限”的状态下依然考得很好，又会怎样呢？这样就更好了，这时人们通常会认为自己具有很高的能力，因此其自我形象得到了很大的提升。

6.人类究竟为什么要自我设限

心理学家发现，人类总是试图维护积极的自我价值感，维护积极的自我形象，因此害怕将自己的失败归因于缺乏能力，在一些不能确定自己能否获得成功的情境中，个体可能会事先设置一些失败的外在理由，为自己将来可能的失败准备“托词”或者“借口”，因为人们宁愿因为“懒惰”或“贪玩”而失败，也不愿意因为缺乏能力而失败。

从表面上来看，自我设限可以暂时地减轻未来的失败给我们带来的挫折感和压力感。但是从长远来看，自我设限行为对个体具有很大的危害，从本质上来说它是一种自我欺骗的策略，初衷是为了掩饰自己的不自信，但有时候结果真的给自己设限了。你并非真的做不到，而是你在潜意识里阻止自己做到。特别是对于学生来讲，在学习过程中，减少努力和练习等自我设限行为同样也减少了成功的可能性，减少了对学习的信心、兴趣和热情，继而又会做出自我设限行为，陷入恶性循环之中。因此，大家一定要提高识别自我设限行为的能力，掌握一定的应对策略。

7.活动在线·活动1：案例分析

拖拖拉拉的小明：

星期六，小明起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，然后用半小时上网，下午进行阅读并写一篇议论文。9点，小明准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为一天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，小明满意地到客厅喝水稍微休息了一下。无意间发现报纸上的新闻十分新奇，便情不自禁地拿起来看，看了一则又一则，不知不觉已经10点多了。小明发现自己没有履行计划而心怀不安。好不容易开始做作业了，可是不一会儿，看见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一起玩起来……午饭后，小明马上回到房间开始做作业，但一会儿，小明的眼皮就开始打架，心想休息好了可以提高学习效率，于是，他就美美地入睡了。一觉醒来已是下午3点多了，小明心慌了，今天又完不成预定的计划了，于是他开始匆匆忙忙地写老师布置的各种作业…··

8.深度探究

拖延是学习的敌人。我们往往会认为拖拖拉拉的同学存在的是“习惯”的问题，或者“时间管理”的问题，其实不完全如此。请结合本堂课所学内容，从“自我设限”的角度分析以下两个问题。

1.为什么会有那么多同学有拖延的习惯呢？

2.你有拖延的习惯吗？应该如何克服这一坏习惯呢？

9.造成拖延的原因

造成拖延的原因有很多，有的时候却是因为一些我们没有发现