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甘肃省酒钢三中高三体育优质教学实录：体育中长跑课

主备人

备课成员

教学内容

教材：《高中体育与健康》

章节：第四章中长跑训练方法

内容：中长跑基本技术动作要领、呼吸与节奏、中长跑训练方法及注意事项。

核心素养目标分析

培养学生坚强的意志品质，提高运动能力；增强团队合作意识，促进人际交往；形成健康的生活方式和积极的运动习惯，培养终身体育意识。通过中长跑训练，学生能够学会科学锻炼的方法，提升自我管理能力，同时培养坚持、耐力和拼搏的精神。

教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握中长跑的基本技术动作要领，包括起跑、途中跑和终点冲刺的技术细节。

②理解并应用正确的呼吸节奏和节奏控制，以保持运动中的稳定性和效率。

③掌握中长跑的训练方法，包括间歇训练、长距离慢跑和速度耐力训练等。

2.教学难点，

①在中长跑过程中保持正确的身体姿态和动作协调性，避免因姿势不当导致的运动伤害。

②学会调整呼吸，克服运动中的呼吸困难，提高耐力水平。

②在训练中克服心理障碍，培养学生的毅力和坚持精神，以适应中长跑训练的强度和持续时间。

学具准备

Xxx

课型

新授课

教法学法

讲授法

课时

第一课时

步骤

师生互动设计

二次备课

教学资源准备

1.教材：确保每位学生拥有《高中体育与健康》教材，包含中长跑训练的相关章节。

2.辅助材料：准备中长跑技术动作的图片和视频，以及相关的呼吸节奏图表，以辅助学生理解和模仿。

3.实验器材：准备计时器、秒表等计时工具，以及用于示范和练习的跑步场地标记。

4.教室布置：设置跑步训练区域，确保安全，并在教室中布置讨论区，方便学生分组讨论训练策略。

教学实施过程

1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过在线平台发布中长跑技术动作的PPT和视频，要求学生预习起跑、途中跑和终点冲刺的技术要领。

设计预习问题：围绕“如何提高中长跑的呼吸节奏？”设计问题，引导学生思考呼吸与运动的关系。

监控预习进度：通过班级微信群收集学生的预习反馈，确保学生预习到位。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生阅读预习资料，理解中长跑技术动作和呼吸节奏的基本概念。

思考预习问题：学生针对预习问题进行思考，记录自己的理解和疑问。

提交预习成果：学生将预习笔记和疑问提交至平台或老师处。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过预习培养学生的自主学习能力。

信息技术手段：利用在线平台实现预习资源的共享和监控。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：通过展示优秀中长跑运动员的视频，激发学生对中长跑的兴趣。

讲解知识点：详细讲解中长跑的呼吸节奏和动作要领，结合实际案例。

组织课堂活动：设计小组练习，让学生在教练的指导下进行中长跑技术动作的练习。

解答疑问：针对学生在练习中遇到的问题，进行个别指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，思考呼吸节奏与动作协调性的关系。

参与课堂活动：学生积极参与小组练习，体验中长跑技术的实际操作。

提问与讨论：学生在练习中遇到问题时，主动提问并与其他同学讨论。

教学方法/手段/资源：

讲授法：通过讲解帮助学生理解中长跑技术动作和呼吸节奏。

实践活动法：通过小组练习，让学生在实践中掌握中长跑技能。

合作学习法：通过小组讨论，培养学生的团队合作意识和沟通能力。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：布置中长跑技术动作的模仿练习，要求学生课后练习并记录感受。

提供拓展资源：推荐相关的中长跑训练书籍和网站，供学生进一步学习。

反馈作业情况：对学生的课后作业进行批改，给予针对性的反馈。

学生活动：

完成作业：学生按照要求完成课后作业，巩固所学技能。

拓展学习：学生利用推荐的资源进行拓展学习，提高自己的中长跑水平。

反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

自主学习法：通过课后作业和拓展学习，培养学生的自主学习能力。

反思总结法：通过反思总结，帮助学生发现自己的不足并提出改进建议。

学生学习效果

学生学习效果

1.技术掌握：学生在中长跑的基本技术动作要领上有了显著的提高。他们能够正确执行起跑、途中跑和终点冲刺的动作，减少了动作中的多余动作，提高了运动效率。例如，学生在起跑阶段能够更好地控制起跑姿势和用力顺序，从而提高了起跑速度和稳定性。

2.呼吸节奏：学生学会了如何在中长跑过程中保持正确的呼吸节奏。他们能够根据教练的指导，合理分配呼吸频率和深度，有效地缓解了运动中的呼吸困难，提高了耐力水平。例如，学生在长距离慢跑时能够保持平稳的呼吸，避免了因呼吸不当导致的体力下降。

3.训练方法：学生对中长跑的训练方法有了深入的理解。他们能够根据自身情况，选择合适的训练方法，如间歇训练、长距离慢跑和速度耐力训练等，以提升自己的运动能力。