《体育与健康》教案 项目5 田径类运动.docx

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课题

项目5田径类运动

课时

6课时（270min）

教学目标

知识目标：

（1）了解田径运动的基本知识和锻炼价值

（2）掌握跑、跳跃、投掷等运动的基本技术

技能目标：

能够运用所掌握的田径运动技术指导自己的日常健身锻炼

素养目标：

（1）培养勇敢、果断、坚毅、顽强等良好意志品质

（2）具有良好的合作意识和团队精神

教学重难点

教学重点：田径运动的基本知识和锻炼价值

教学难点：跑、跳跃、投掷等运动的基本技术

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述王丽参加长跑比赛的案例（详见教材），并提出问题

你在跑步过程中是否也有过同样的体验？你知道这是为什么吗？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解短跑、中长跑、接力跑等知识

5.1跑

5.1.1短跑

短跑是指跑步距离不超过?400?m?的径赛项目。短跑的过程可分为以下4个阶段。

【教师】扫码播放“短跑技术和起跑要点”视频（详见教材）

【学生】观看、了解

1．起跑技术

短跑的起跑必须采用蹲踞式起跑技术，根据需要可以使用起跑器（正式大型比赛必须使用）。蹲踞式起跑分为各就位、预备和鸣枪?3?个阶段，动作要领如下。

【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论

短跑运动中起跑器有什么作用？

【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答

【教师】总结学生的回答

【览体育知识】

起跑器是指由两块抵脚板和一个固定抵脚板的支撑架组成的短跑起跑装置。前后抵脚板的距离可以调整，通常为运动员脚长的1.5倍。

起跑器的安装因人而异，以做预备动作时身体感到舒适、放松，蹬离起跑器时能充分发挥后蹬力量为宜。

【教师】利用多媒体展示“起跑”图片（详见教材），并进行讲解

（1）各就位。听到“各就位”口令后，走到起跑线前，屈体下蹲，双脚依次踏在起跑器的抵脚板上，较有力的腿在前，后膝跪地；双手四指并拢，与拇指呈“八”字形，虎口向前，支撑于起跑线后沿处；双手间距比肩稍宽，双臂伸直，颈部放松，目视前下方40～50cm处，如图（a）所示。

（2）预备。听到“预备”口令后，臀部平稳抬起，与肩同高或略高于肩，肩部略超出起跑线，身体重心置于双臂与前腿间，两脚紧贴起跑器的抵脚板，集中注意力，如图（b）所示。

（3）鸣枪。听到发令枪声后，双手迅速推离地面，两臂屈肘用力做前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿迅速屈膝向前上方摆出，前腿快速有力地蹬伸，使髋关节、膝关节和踝关节得以伸展，并以较大幅度的前倾姿势向前冲出，如图（c）所示。

【教师】组织学生完成以下活动

两人一组，一人做蹲踞式起跑练习；另一人站在练习者的正前方，在练习者抬臀向前移身体重心时用双手抵住其肩膀，稳定支撑，帮助练习者体会重心前移。

【学生】练习、体会

【教师】指导

2．起跑后加速跑技术

起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一段，距离一般为25～30m，动作要领如下。

（1）两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。

（2）步幅逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。

3．途中跑技术

【教师】利用多媒体展示“途中跑”图片（详见教材），并进行讲解

途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段，其技术动作如图所示。

【教师】扫码播放“途中跑技术”视频（详见教材），并提出以下问题：

简述途中跑的技术要领。

【学生】观看、思考、举手回答

【教师】总结学生回答

动作要领如下。

（1）上体保持端正或稍前倾，两臂屈肘，以肩关节为轴前后协调摆动。

（2）摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧髋部稍稍向前。

（3）当身体重心前移至超过垂直位置后，支撑腿快速有力地蹬伸，以推动身体向前，当支撑腿蹬离地面时，身体呈腾空状态。

（4）支撑腿的小腿随蹬地后的惯性向大腿靠拢，大小腿呈折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。与此同时，原摆动腿的大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，原摆动腿转为支撑腿。

4．终点跑技术

终点跑一般始于终点线前15～20m，动作要领如下。

（1）上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高，向前迈步的频率加快。

（2）距终点线约一步时，上体应急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。

【教师】播放课件中的“拼命14年，用进化论打败极限论，9秒83飞人无极限”视频，并提出以下问题：

【学生】观看、思考、回答

【教师】总结学生的回答

5.1.2中长跑

中长跑是中距离跑与长距离跑的简称，是指跑步距离在?8