《体育与健康》教案 项目7 水上类运动.docx

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课题

项目7水上类运动

课时

4课时（180min）

教学目标

知识目标：

（1）了解游泳运动的基本知识和锻炼价值

（2）掌握各泳姿的动作要领

技能目标：

能够运用所掌握的游泳技术进行体育锻炼

素养目标：

（1）培养勇敢顽强、力争上游、不畏强手、敢于争先的精神

（2）提高心肺功能，增强身体抵抗力

教学重难点

教学重点：游泳运动的基本知识和锻炼价值

教学难点：各泳姿的动作要领

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述竞技游泳的相关内容（详见教材），并提出问题

你知道奥运会游泳比赛项目都有哪些吗？

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解蛙泳、自由泳等知识

7.1竞技游泳

【教师】扫码播放“游泳比赛片段”视频（详见教材），并提出以下问题：

游泳可以分为哪几类？常用的泳姿有哪些？

【学生】观看、思考、举手回答

【教师】总结学生回答

7.1.1蛙泳

蛙泳（又称“俯泳”），因游进时，人俯卧在水面上，两臂对称向侧面划水，两腿对称向侧后方蹬夹水，与青蛙游水动作相仿，所以称为“蛙泳”。

【学练提示】

下水游泳前，应做5～10min全身肌肉拉伸。下水过程要慢，一边下水一边将身体打湿，以使身体适应入水前后的温差变化，防止肌肉痉挛（俗称“抽筋”）的发生。

1．身体姿势

蛙泳时，身体俯卧，保持自然伸直，收腹，塌腰；手臂向前伸直，掌心向下；头置于两臂之间；双腿并拢，此时身体纵轴与水平面的夹角为5°。

【教师】利用多媒体展示“蛙泳动作的分解”图片（详见教材），并进行讲解

吸气时，下颌露出水面，肩部升起，身体纵轴与水平面的夹角增大到15°。吸气后，头没入水中，提臀蹬夹腿。蛙泳动作的分解如图所示。

2．腿部动作

腿部动作是推动身体前进的主要动力，分为收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行4个阶段。

（1）收腿：屈膝、屈髋，由大腿带动小腿前收，同时两膝逐渐分开，两脚脚跟尽量向臀部靠近，使两脚和小腿在大腿的正面投影截面内，大腿与躯干的夹角为120°～130°。

【教师】利用多媒体展示“翻脚”图片（详见教材），并进行讲解

（2）翻脚：当收腿动作接近完成时，脚仍向臀部靠近，两膝内扣，两脚外转，脚尖向外，使脚和小腿内侧对准蹬水方向，小腿离开大腿的投影截面，如图所示。翻脚结束时，两脚之间的距离大于两膝之间的距离。

（3）蹬夹腿：翻脚后，大腿发力向后蹬出，通过伸髋、伸膝、伸踝，以大腿、小腿的内侧和脚掌快速地做弧形蹬夹动作。蹬夹腿时，两膝间的距离应保持不变。

（4）滑行：蹬夹腿结束后，身体借助蹬夹腿产生的推力向前滑行，此时双腿并拢，收腹塌腰，身体呈流线型，以减少阻力。

3．臂部动作

臂部动作分为抓水、划水、收手、伸臂4个阶段。

（1）抓水：由两臂前伸滑行开始，两肩稍内旋，掌心转向斜下方对准划水方向，稍勾腕，准备划水。

（2）划水：划水开始，两臂慢慢分开，当肘关节弯曲?40°～45°时，手臂外旋、屈肘，形成屈臂高肘划水，之后向两侧及后下方划水，直至肘关节弯曲约?120°时，划水结束，准备收手。肘关节弯曲的角度随着划水的进行不断减小，到划水即将结束时，肘关节弯曲约90°。

（3）收手：当肘关节弯曲约?120°时，靠肘伸肩。手臂开始向里、向上运动，掌心由向后转为向内，收到头部下方。收手动作要迅速、流畅。收手结束时，肘关节低于手，肘关节弯曲的角度为锐角。

（4）伸臂：两臂从头下同时向前伸出、伸直，掌心由向内转为向下。伸臂结束时，两臂恢复滑行姿势。

4．臂、腿和呼吸的配合

常见的臂、腿和呼吸的配合技术是指两臂做抓水和划水动作时抬头吸气，腿自然伸直，收手的同时收腿，手开始向前伸；收腿结束后翻脚，当伸臂动作进行到2/3时，做蹬夹腿动作，然后滑行吐气。

【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论

经常游泳可以提高同学们的肺活量，而肺活量大又能帮助同学们游得更快、更远，二者是相辅相成的。你还知道哪些提高肺活量的方法？

【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答

【教师】总结学生的回答

7.1.2自由泳

自由泳（又称“爬泳”），是人俯卧在水面上，两臂轮流划水，两腿交替上下打水的一种游泳姿势。

【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论

自由泳与蛙泳在动作上存在哪些不同？

【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答

【教师】总结学生的回答

1．身体姿势

【教师】利用多媒体展示“身体姿势”图片（详见教材），并进行讲解

自由泳时，身体俯卧在水面呈流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进