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幼儿园关于立冬的温馨提示

亲爱的家长朋友们：

立冬已至，这意味着寒冷的冬天正式拉开了帷幕。在这个时节，孩子们的健康和舒适需要我们格外关注。以下是关于立冬时节幼儿园相关事宜的温馨提示，希望能帮助您和孩子一起度过一个温暖、健康的冬天。

一、孩子日常保暖

1.衣物添减

立冬之后，气温逐渐降低，早晚温差较大。家长要根据天气变化及时为孩子增减衣物。早晨送孩子来园时，可给孩子穿上保暖性好的外套、帽子、围巾和手套。到了中午，如果室内温度较高，可以适当减少衣物，避免孩子出汗过多而着凉。但要注意，孩子在户外活动时，一定要及时穿上外套，防止感冒。

给孩子选择衣物时，尽量选择柔软、舒适、透气性好的纯棉材质，避免穿化纤材质的衣物，以免引起皮肤过敏。同时，要注意衣物的分层搭配，方便孩子根据活动情况随时增减。例如，可以给孩子里面穿一件纯棉的贴身内衣，中间穿一件保暖的毛衣，外面再套上一件防风的外套。

2.脚部保暖

俗话说“寒从脚起”，孩子的脚部保暖至关重要。要给孩子穿上厚袜子和保暖的鞋子，保持脚部的温暖。每天晚上睡觉前，可以用温水给孩子泡泡脚，促进血液循环，帮助孩子入睡。泡脚的水温以40℃左右为宜，时间控制在15-20分钟。

另外，要注意孩子鞋子的选择。鞋子要大小合适，不能过紧或过松，以免影响孩子的行走和血液循环。同时，要选择透气性好的鞋子，避免孩子的脚部出汗过多而滋生细菌。

3.头部保暖

头部也是容易散热的部位，在寒冷的天气里，给孩子戴上帽子可以有效减少热量的散失。选择帽子时，要选择保暖性好、透气性强的帽子，如毛线帽、棉帽等。帽子的大小要合适，不能过紧或过松，以免影响孩子的头部血液循环。

在室内时，如果室内温度较高，可以让孩子摘下帽子，让头部适当透气。但如果孩子要到户外活动，一定要及时戴上帽子，防止头部受凉。

二、孩子饮食营养

1.增加热量摄入

立冬时节，天气寒冷，孩子的身体需要更多的热量来维持体温。因此，在饮食上要适当增加高热量食物的摄入，如肉类、蛋类、奶类、豆类等。这些食物富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以为孩子提供充足的能量。

例如，可以给孩子多吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类食物，每周可以安排2-3次。同时，要保证孩子每天摄入足够的奶类和蛋类，如牛奶、鸡蛋等。此外，还可以给孩子吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果等，这些食物富含不饱和脂肪酸和维生素，对孩子的大脑发育和身体健康有益。

2.多吃蔬菜水果

虽然冬天天气寒冷，但也要保证孩子摄入足够的蔬菜水果。蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强孩子的免疫力，预防感冒和其他疾病。

可以选择一些适合冬季食用的蔬菜水果，如萝卜、白菜、菠菜、苹果、橙子等。萝卜具有清热化痰、消食化积的作用，白菜富含维生素C和膳食纤维，菠菜富含铁和维生素A，苹果和橙子富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。

在给孩子准备蔬菜水果时，可以采用不同的烹饪方式，如炒、煮、蒸等，让孩子更容易接受。例如，可以将萝卜切成丝炒着吃，将白菜做成白菜汤，将菠菜焯水后凉拌吃，将苹果和橙子切成小块直接吃或做成水果沙拉。

3.补充水分

冬季气候干燥，孩子容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状。因此，要让孩子多喝水，保持身体水分平衡。除了白开水外，还可以给孩子喝一些温热的汤和粥，如小米粥、南瓜粥、银耳汤等，这些食物不仅可以补充水分，还可以提供一定的营养。

在幼儿园，我们会提醒孩子定时喝水，保证孩子每天摄入足够的水分。家长在家中也要注意让孩子多喝水，养成良好的饮水习惯。可以每隔一段时间提醒孩子喝一次水，每次饮水量不宜过多，以免影响孩子的食欲。

三、孩子日常起居

1.保证充足睡眠

立冬之后，昼短夜长，孩子需要更多的睡眠时间来恢复体力和促进生长发育。因此，要保证孩子每天有充足的睡眠时间，晚上尽量让孩子早睡早起。

一般来说，3-6岁的孩子每天需要睡眠12-14个小时。家长可以根据孩子的实际情况，合理安排孩子的作息时间。晚上睡觉前，要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免孩子过度兴奋或紧张。可以给孩子讲一些温馨的故事，让孩子放松心情，进入梦乡。

2.注意室内通风

虽然冬天天气寒冷，但也要注意室内通风换气。每天至少要开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。通风可以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生，预防感冒和其他呼吸道疾病。

在通风时，要注意避免让孩子直接对着风口，以免孩子受凉。可以选择在孩子不在房间的时候进行通风，或者在通风时将孩子转移到其他房间。

3.培养良好卫生习惯

良好的卫生习惯可以有效预防疾病的传播。要教育孩子养成勤洗手、勤洗脸、勤刷牙、勤洗澡的好习惯。在饭前便后、外出回家后，都要让孩子用肥皂或洗手液认真洗手，洗手时间不少于20秒。

同时，要教育孩子不要用手揉眼