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2025年运动答题知识题库及答案

一、单项选择题

1.以下哪种运动项目不属于有氧运动？

A.慢跑B.游泳C.俯卧撑D.骑自行车

答案：C

2.运动中最容易发生抽筋的肌肉是？

A.肱二头肌B.股四头肌C.小腿腓肠肌D.三角肌

答案：C

3.正常成年人安静时的心率范围一般是？

A.50-70次/分钟B.60-100次/分钟C.80-120次/分钟D.100-140次/分钟

答案：B

4.运动后补充水分，正确的做法是？

A.大量快速饮水B.一次性喝够C.少量多次饮用D.等口渴了再喝

答案：C

5.篮球比赛中，进攻方在多少秒内必须完成一次投篮尝试？

A.20秒B.24秒C.30秒D.35秒

答案：B

6.以下哪种食物富含蛋白质，有助于运动后肌肉恢复？

A.香蕉B.米饭C.鸡蛋D.苹果

答案：C

7.长期坚持运动对心血管系统的好处不包括？

A.降低血压B.提高心脏功能C.增加血液黏稠度D.降低心脏病风险

答案：C

8.马拉松比赛的全程距离是？

A.40.195公里B.41.195公里C.42.195公里D.43.195公里

答案：C

9.运动扭伤后，在多长时间内适合进行冷敷？

A.24小时内B.48小时内C.72小时内D.96小时内

答案：A

10.以下哪种运动姿势有助于减少跑步对膝盖的损伤？

A.全脚掌着地B.脚跟先着地C.脚尖先着地D.前脚掌着地

答案：D

二、多项选择题

1.以下属于力量训练的项目有？

A.深蹲B.引体向上C.平板支撑D.瑜伽

答案：ABC

2.运动前进行热身的好处有？

A.提高心率B.增加关节灵活性C.预防运动损伤D.提高运动成绩

答案：ABCD

3.合理的运动计划应包括以下哪些要素？

A.运动类型B.运动强度C.运动时间D.运动频率

答案：ABCD

4.运动中出现腹痛，可能的原因有？

A.饭后立即运动B.呼吸节奏紊乱C.运动前未热身D.腹部着凉

答案：ABCD

5.以下哪些运动可以有效锻炼到腹部肌肉？

A.仰卧起坐B.卷腹C.空中蹬自行车D.俯卧撑

答案：ABC

6.关于运动与减肥，正确的说法有？

A.有氧运动有助于消耗脂肪B.力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率C.运动结合合理饮食减肥效果更好D.只要运动就能减肥，不用控制饮食

答案：ABC

7.运动后恢复体力的方法有？

A.适当补充碳水化合物和蛋白质B.进行拉伸放松C.保证充足睡眠D.大量饮酒

答案：ABC

8.常见的运动损伤有？

A.扭伤B.拉伤C.骨折D.脱臼

答案：ABCD

9.适合老年人的运动项目有？

A.太极拳B.散步C.广场舞D.马拉松

答案：ABC

10.提高运动耐力的训练方法有？

A.持续训练法B.间歇训练法C.重复训练法D.快速冲刺训练法

答案：ABC

三、判断题

1.运动强度越大，对身体的好处就越多。（×）

2.运动前不需要进行准备活动，直接开始运动即可。（×）

3.只要坚持运动，就可以不控制饮食，也能保持健康体重。（×）

4.运动中如果感到疲劳，应该立即停止运动并休息。（√）

5.力量训练只能增加肌肉块头，对身体健康没有其他好处。（×）

6.运动后可以马上洗热水澡，有助于放松身体。（×）

7.运动损伤后，应该立即进行热敷，促进血液循环。（×）

8.经常参加运动可以提高人体的免疫力。（√）

9.游泳是一项对关节压力较小的运动。（√）

10.运动时穿什么样的鞋子都可以，对运动效果没有影响。（×）

四、简答题

1.简述运动对心理健康的积极影响。

运动能释放压力，产生内啡肽，带来愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。还能增强自信心，通过完成运动目标获得成就感。同时，参与团体运动可促进社交互动，拓展人际关系，丰富社交生活，让人们保持积极向上的心态，更好地应对生活中的挑战。

2.请说明运动前、中、后合理的饮食原则。

运动前1-2小时，适量摄入易消化的碳水化合物，如面包、香蕉，为运动供能；运动中每15-20分钟少量多次补充水分，若运动超1小时，可适当补充含糖饮料；运动后半小时内，优先补充蛋白质和碳水化合物