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2025年身体健康及养生保健知识竞赛试题(附含答案)

一、单项选择题（每题2分，共50分）

1.以下哪种食物富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，适合养生人群食用？（）

A.油炸鸡腿

B.豆腐

C.动物内脏

D.奶油蛋糕

答案：B。豆腐是植物蛋白的优质来源，富含多种人体必需的氨基酸，且脂肪含量较低，适合养生人群。油炸鸡腿脂肪含量高；动物内脏胆固醇含量较高；奶油蛋糕糖分和脂肪含量都很高。

2.成年人每天适宜的睡眠时间是（）

A.45小时

B.67小时

C.78小时

D.910小时

答案：C。一般来说，成年人每天保证78小时的睡眠时间，有助于身体的恢复和健康。睡眠过少会影响身体机能和精神状态，过多睡眠也可能带来一些健康问题。

3.以下哪种运动方式对关节的压力相对较小，适合中老年人？（）

A.长跑

B.跳绳

C.游泳

D.打篮球

答案：C。游泳是一种全身性的运动，在水中身体受到浮力的支撑，对关节的压力较小，适合中老年人。长跑、跳绳和打篮球对关节的冲击力较大，中老年人进行这些运动时关节容易受损。

4.人体缺乏维生素C可能会导致（）

A.夜盲症

B.坏血病

C.佝偻病

D.贫血

答案：B。维生素C参与胶原蛋白的合成等生理过程，缺乏维生素C会导致坏血病。夜盲症是缺乏维生素A引起的；佝偻病是儿童缺乏维生素D导致钙磷代谢紊乱引起的；贫血有多种类型，常见的缺铁性贫血是由于缺铁引起的。

5.以下哪种饮品具有一定的降血脂作用？（）

A.可乐

B.绿茶

C.咖啡

D.奶茶

答案：B。绿茶中含有茶多酚等成分，具有抗氧化、降血脂等功效。可乐是碳酸饮料，含有大量糖分；咖啡主要作用是提神醒脑；奶茶通常含有较高的糖分和脂肪，一般没有降血脂作用。

6.饭后不宜立即进行剧烈运动，一般建议饭后（）再运动。

A.1020分钟

B.30分钟1小时

C.12小时

D.23小时

答案：C。饭后立即运动，会使血液流向运动的肌肉，影响胃肠道的消化和吸收，一般建议饭后12小时再进行运动。

7.以下哪种食物有助于改善睡眠质量？（）

A.辣椒

B.香蕉

C.巧克力

D.薯片

答案：B。香蕉中含有色氨酸等物质，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。辣椒、巧克力含有刺激性成分，可能会影响睡眠；薯片是高热量、高脂肪的零食，对睡眠没有积极作用。

8.正常成年人的血压值，收缩压应在（）mmHg之间，舒张压应在（）mmHg之间。

A.90119；6079

B.100129；7089

C.110139；8099

D.120149；90109

答案：A。正常成年人收缩压90119mmHg，舒张压6079mmHg为正常血压范围。

9.以下哪种呼吸方式有助于放松身心、缓解压力？（）

A.浅而快的呼吸

B.深呼吸

C.屏气呼吸

D.急促的喘息

答案：B。深呼吸可以增加氧气的摄入，调节自主神经系统，有助于放松身心、缓解压力。浅而快的呼吸、屏气呼吸和急促的喘息都不利于身体的放松。

10.以下哪种水果富含钾元素，对维持心脏正常功能有帮助？（）

A.草莓

B.橙子

C.柚子

D.香蕉

答案：D。香蕉是富含钾元素的水果，钾对维持心脏正常的电生理活动和心肌收缩功能有重要作用。草莓、橙子、柚子也含有一定的营养成分，但钾含量相对香蕉较低。

11.以下哪种运动可以增强核心肌群的力量？（）

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.平板支撑

D.引体向上

答案：C。平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部、背部和臀部的肌肉。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉；俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和肩部肌肉；引体向上主要锻炼背部和上肢肌肉。

12.以下哪种食物属于高纤维食物，有助于促进肠道蠕动？（）

A.白米饭

B.燕麦

C.蛋糕

D.火腿肠

答案：B。燕麦富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。白米饭经过精细加工，膳食纤维含量较低；蛋糕和火腿肠主要以碳水化合物、脂肪和蛋白质为主，膳食纤维含量不高。

13.以下哪种情况可能是中暑的表现？（）

A.头晕、乏力、体温升高

B.手脚冰凉、面色苍白

C.呼吸困难、心跳过缓

D.关节疼痛、肌肉僵硬

答案：A。中暑时，身体在高温环境下散热困难，会出现头晕、乏力、体温升高等症状。手脚冰凉、面色苍白可能是低血糖等情况；呼吸困难、心跳过缓可能是心脏或呼吸系统疾病；关节疼痛、肌肉僵硬可能是运动损伤或风湿性疾病。

14.以下哪种维生素有助于钙的吸收？（）

A.维生素A

B.维生素