脾胃虚弱有6个信号！中医分享养胃食谱，告别腹胀、消化不良.docxVIP

脾胃虚弱有6个信号！中医分享养胃食谱，告别腹胀、消化不良.docx

脾胃，在中医里是“后天之本”，是气血生化的源头。说白了，它就是身体的“厨房”，负责把吃进去的食物转化成能量，运送到全身。脾胃不好，整个身体的营养都跟不上。以下6个信号，说明你的“厨房”可能运转不良了：

1.??看脸色??：脸色发黄，暗淡无光，像蒙了一层灰，中医叫“萎黄”。

2.??看口水??：要么总是口水多，吐不完（脾虚水湿不化）；要么就是口干，但不想喝水（湿气阻碍了津液上行）。

3.??看体型??：要么很瘦，怎么吃都不胖（吸收差）；要么很虚胖，肉松软，尤其是肚子大（脾虚运化水湿无力，产生痰湿）。

4.??看舌头??：舌头胖大，两边有牙齿印，舌苔白腻或黄腻。

5.??看大便??：大便总是不成形，软烂、黏腻，冲不干净（脾虚有湿）。

6.??感觉一下??：吃完饭就腹胀，像堵在胃里不下去；精神不振，容易疲劳。

??养胃核心：吃对东西，比吃补药更重要！????养胃食谱一：小米山药粥（脾虚、便溏者首选）??

???材料??：小米半碗，铁棍山药一根（干山药片30克也可），红枣几颗。

???做法??：

1.小米淘洗干净，山药去皮切块（处理山药时最好戴手套，防止皮肤痒）。

2.所有材料放入锅中，加足量水，大火烧开转小火熬煮40分钟至粥粘稠。

???为什么好??：小米是养胃佳品，山药是“平补脾胃”的明星，既能补气又能滋阴，还非常温和。红枣补血。这个粥特别适合当早餐，温和滋养一整天。