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2025年下学期高中情绪智力商数试卷

一、选择题（共10题，每题5分，共50分）

当你在小组合作中与同学因观点分歧发生争执时，你通常会：

A.坚持自己的观点，试图说服对方

B.暂时沉默，避免冲突升级

C.倾听对方逻辑，尝试寻找共识点

D.转移话题，搁置争议

考试失利后，你感到情绪低落，此时你更倾向于：

A.独自反思错误，制定改进计划

B.向朋友倾诉，寻求安慰

C.通过运动、听音乐等方式转移注意力

D.认为自己能力不足，陷入自我怀疑

当朋友向你抱怨学业压力但拒绝你的建议时，你会：

A.继续分析问题，提供更具体的解决方案

B.表示理解，陪伴对方直到情绪平复

C.提醒对方“抱怨无用”，鼓励其积极行动

D.因建议被拒绝而感到失落，减少交流

课堂上被老师当众批评后，你的第一反应是：

A.感到羞愧，担心同学嘲笑

B.立即反思自己的错误，课后主动沟通

C.认为老师过于严厉，产生抵触情绪

D.表面接受，内心忽视批评内容

你发现同桌近期频繁迟到、上课走神，你会：

A.直接询问是否遇到困难，提供帮助

B.告知班主任，让老师介入处理

C.觉得与自己无关，不主动干预

D.私下和同学议论其异常行为

当你同时面临期末考试复习和班级活动组织任务时，你会如何管理情绪？

A.优先完成复习，活动任务敷衍了事

B.因压力过大而焦虑失眠，效率低下

C.制定时间计划表，分阶段推进两项任务

D.放弃活动组织，专注复习以避免情绪崩溃

在社交媒体上看到同学发布的负面言论（如“活着没意思”），你会：

A.点赞或评论“别想太多”，简单回应

B.私信询问具体情况，表达关心

C.截图转发给其他同学，讨论其心理状态

D.认为是“博取关注”，忽略该动态

当你意识到自己对某科老师产生抵触情绪（如因一次批评而反感课程），你会：

A.强迫自己专注听课，不因情绪影响学习

B.向家长反映老师的“问题”，要求换班

C.上课故意走神，成绩下滑以示“抗议”

D.尝试了解老师的教学风格，主动调整心态

参加校园演讲比赛前，你感到极度紧张，手心出汗、心跳加速，此时你会：

A.反复背诵演讲稿，增加熟练度以缓解焦虑

B.告诉自己“一定能赢”，用积极暗示打气

C.承认紧张是正常现象，通过深呼吸调节生理反应

D.找借口退出比赛，避免面对压力

朋友因误会对你产生敌意，且拒绝沟通，你会：

A.等待对方冷静后，写一封长信解释前因后果

B.同样对其冷淡，认为“不被理解就不必解释”

C.请共同好友帮忙调解，传递自己的歉意

D.直接当众澄清误会，要求对方道歉

二、情境分析题（共3题，每题20分，共60分）

情境：

你作为班长，策划组织一场校园文化节活动。活动当天，负责音响设备的同学迟到导致开场延迟，台下观众开始喧哗，有同学抱怨“组织混乱”。此时你注意到音响负责人脸色苍白、手足无措。

问题：

（1）你会如何安抚台下观众的情绪？（10分）

（2）你会如何与音响负责人沟通，帮助其解决问题并缓解压力？（10分）

情境：

你的室友近期因家庭变故（如父母离异）导致情绪波动大，经常深夜哭泣，影响你和其他室友休息。你曾尝试安慰，但对方表示“不想被打扰”。

问题：

（1）你会如何平衡自己的休息需求与对室友的关心？（10分）

（2）请设计两种非语言关怀方式，让室友感受到支持（无需直接对话）。（10分）

情境：

你在一次重要的数学竞赛中因粗心丢失10分，与一等奖失之交臂。赛后你发现获奖同学的解法与你最初的思路一致，但对方更注重细节检查。你感到既懊悔又嫉妒。

问题：

（1）如何区分“懊悔”与“嫉妒”两种情绪，并分别分析其积极与消极影响？（10分）

（2）请列出三个具体行动，帮助自己从这种复杂情绪中恢复并转化为成长动力。（10分）

三、案例论述题（共1题，40分）

案例：

高二学生小林成绩优异，但性格内向，不擅长表达情绪。近期他因父母过高的期望而感到窒息，每次考试前都会出现失眠、食欲不振的症状。一次模拟考后，他因成绩下滑被父亲严厉批评“辜负期望”，随后将自己锁在房间两天，拒绝与家人沟通，甚至删除了手机里所有社交软件。

问题：

（1）结合情绪智力理论，分析小林在情绪识别、情绪调节、社会交往三个维度存在的问题。（15分）

（2）如果你是小林的朋友，你会如何分步骤帮助他改善情绪状态？（25分）

四、实践应用题（共1题，40分）

任务：

请以“我的情绪管理工具箱”为题，设计一份个人化的情绪调节方案。内容需包括：

三种核心情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）的自我识别方法（例如：焦虑时会出现“心跳加速+注意力分散”等生理信号）；（15分）

针对每种情绪的2-3个具体调节策略（需结合高中生生活场景，如“考前焦虑”可采用“5分钟正念呼吸法”“错题本复盘法”等）；（15分）

一个“情绪危机应对预案”