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《中年女士滋阴润燥计：改善春季皮肤缺水》

立春三候鱼陟负冰与养生

立春为二十四节气之首，标志着春季的开始。《月令七十二候集解》中记

载立春三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。其中鱼陟

负冰指的是河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有未

完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

立，建始也，五行之气，往者过，来者续。于此而春木之气始至，故谓

之立也。《月令七十二候集解》

此时自然界阳气初生，万物复苏，但气候仍偏干燥。中医认为，春季属

木，与肝相应，养生应注重养肝护肝，同时注意滋阴润燥，以应对春季干

燥的气候特点，特别是对于中年女性而言，春季皮肤缺水问题尤为突出。

中年女性春季皮肤缺水的中医病因病机

肺主皮毛，燥邪伤肺

中医认为肺主皮毛，皮肤与肺的关系密切。春季阳气初生，但气候

仍干燥，易伤肺阴，导致皮肤缺水。《素问·阴阳应象大论》指

出：燥胜干。燥邪最易耗伤人体津液，导致皮肤干燥、脱屑、瘙

痒等症状。

中年女性随着年龄增长，体内雌激素水平降低，皮脂分泌减少，皮肤保存

水分的能力下降。中医认为这与肝肾阴虚有关，肝藏血，肾藏精，精血同

源，肝肾不足精血亏虚，不能滋润肌肤。

此外，春季风邪当令，风邪易伤津液。《素问·风论》曰：风者，百病之

长也。风邪具有升发、向上、向外的特性，易带走人体津液，导致皮肤干

燥。同时，中年女性可能存在脾胃虚弱，气血生化无源，肌肤不得濡养，

也是导致皮肤缺水的重要原因。

主要病因病机总结

1.燥邪伤肺，肺津不足，不能宣发津液至体表

2.肝肾阴虚，精血亏虚，不能滋润肌肤

3.风邪当令，耗伤津液，导致皮肤干燥

4.脾胃虚弱，气血生化不足，肌肤失养

养生阁·中医养生科普系列

中医滋阴润燥的理论基础与食疗方法

中医滋阴润燥的理论基础

中医认为，阴液是人体重要的营养物质，具有滋润、濡养、宁静的作用。

春季阳气升发，易耗伤阴液，导致体内津液不足，出现皮肤干燥、口干咽

燥等症状。

阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。《素问·阴阳应象大

论》

滋阴润燥的核心理论

1.肺主宣发：肺主气，司呼吸，主宣发肃降，将津液输布全身，滋润

皮肤

2.脾主运化：脾为后天之本，气血生化之源，运化水谷精微，滋养肌

肤

3.肝藏血：肝藏血，主疏泄，调节血量，血足肌肤润泽

4.肾藏精：肾为先天之本，藏精生髓，精血同源，滋养全身

中医认为，中年女性春季皮肤缺水，多因阴虚内热、津液不足所致。《黄

帝内经》云：阴平阳秘，精神乃治。只有阴阳平衡，人体才能健康。因

此，滋阴润燥是改善中年女性春季皮肤缺水的关键。

中年女性春季滋阴润燥的食疗方法

中医食疗是滋阴润燥的重要方法，通过调整饮食结构，选择具有滋阴润燥

功效的食物，可以从根本上改善皮肤缺水问题。

滋阴润燥食材选择原

1.多食白色食物：中医五行理论认为，白色对应五行中的金，与人

体五脏中的肺相应

2.适当食用黑色食物：黑色入肾，滋补肾阴，有助于精血充盈

3.选择甘凉滋润之品：甘味能补能和，凉性可清热生津

4.少食辛辣燥热之物：辛辣发散，易耗伤津液

梨银耳

性凉味甘，润肺生津，清热化痰性平味甘，滋阴润肺，养胃生津

百合

山药

性微寒味甘，养阴润肺，清心安

性平味甘，健脾益胃，补肺固肾

神

黑芝麻蜂蜜

性平味甘，补肝肾，益精血，润性平味甘，补中缓急，润肺止

肠燥