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少年儿童健康模拟习题(含参考答案)

一、单项选择题

1.以下哪种食物富含维生素C？（）

A.鸡蛋

B.橙子

C.牛奶

D.面包

参考答案：B。橙子是常见的富含维生素C的水果，鸡蛋富含蛋白质等，牛奶富含钙和蛋白质等，面包主要提供碳水化合物。

2.少年儿童每天应保证多长时间的睡眠时间？（）

A.67小时

B.78小时

C.910小时

D.1112小时

参考答案：C。少年儿童正处于生长发育阶段，每天保证910小时的睡眠有助于身体和大脑的发育。

3.预防近视，以下做法正确的是（）

A.长时间近距离看书

B.经常在昏暗的光线下写字

C.定期做眼保健操

D.长时间使用电子设备

参考答案：C。定期做眼保健操可以缓解眼睛疲劳，预防近视。长时间近距离看书、在昏暗光线下写字和长时间使用电子设备都容易导致近视。

4.以下哪种运动对增强心肺功能效果较好？（）

A.跳绳

B.下棋

C.折纸

D.画画

参考答案：A。跳绳是一种有氧运动，能有效增强心肺功能。下棋、折纸、画画主要锻炼的是思维和动手能力，对心肺功能增强作用不明显。

5.被狗咬伤后，首先应该做的是（）

A.立即包扎伤口

B.用大量清水和肥皂水冲洗伤口

C.涂抹消炎药膏

D.直接去医院打狂犬疫苗

参考答案：B。被狗咬伤后，先用大量清水和肥皂水冲洗伤口，可以减少病毒感染的几率，然后再去医院进行进一步处理和接种狂犬疫苗。

二、多项选择题

1.健康的生活方式包括（）

A.合理饮食

B.适量运动

C.充足睡眠

D.保持良好的心态

参考答案：ABCD。合理饮食能提供身体所需营养，适量运动增强体质，充足睡眠利于身体恢复和发育，保持良好心态有助于身心健康。

2.以下属于常见呼吸道传染病的有（）

A.流感

B.手足口病

C.肺结核

D.水痘

参考答案：ACD。流感、肺结核、水痘都是通过呼吸道传播的传染病，手足口病主要通过消化道、呼吸道和密切接触等途径传播。

3.为了预防龋齿，我们可以（）

A.少吃甜食

B.每天早晚刷牙

C.定期去看牙医

D.多喝碳酸饮料

参考答案：ABC。少吃甜食可减少糖分对牙齿的腐蚀，每天早晚刷牙能保持口腔清洁，定期看牙医可及时发现和处理牙齿问题。多喝碳酸饮料会损害牙齿健康。

4.少年儿童在运动时需要注意（）

A.做好热身运动

B.运动强度要适中

C.运动后要进行放松活动

D.运动时要注意安全

参考答案：ABCD。做好热身运动可预防运动损伤，运动强度适中避免过度疲劳和受伤，运动后放松活动有助于身体恢复，运动时注意安全能防止意外发生。

5.以下哪些食物属于优质蛋白质来源？（）

A.鱼肉

B.豆腐

C.苹果

D.瘦肉

参考答案：ABD。鱼肉、豆腐、瘦肉都富含优质蛋白质，苹果主要提供维生素、膳食纤维等。

三、判断题

1.只要多吃保健品，就可以不用注重日常饮食的均衡。（）

参考答案：错误。保健品不能替代日常饮食，日常饮食的均衡是保证身体健康的基础。

2.剧烈运动后可以马上大量饮水。（）

参考答案：错误。剧烈运动后马上大量饮水会增加心脏和肾脏负担，应少量多次饮水。

3.勤洗手是预防传染病的有效措施之一。（）

参考答案：正确。勤洗手可以去除手上的病菌，减少传染病的传播。

4.长时间戴耳机听音乐不会对听力造成影响。（）

参考答案：错误。长时间戴耳机听音乐会损伤听力，应控制使用耳机的时间和音量。

5.每天坚持喝牛奶有助于少年儿童骨骼的生长发育。（）

参考答案：正确。牛奶富含钙等营养物质，对少年儿童骨骼生长发育有帮助。

四、简答题

1.请简要说明合理饮食的原则。

参考答案：合理饮食的原则包括：一是食物多样，谷类为主，粗细搭配，保证摄入各类营养素；二是多吃蔬菜水果和薯类，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维；三是每天吃奶类、大豆或其制品，补充优质蛋白质和钙；四是常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；五是减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；六是食不过量，天天运动，保持健康体重；七是三餐分配要合理，零食要适当；八是每天足量饮水，合理选择饮料。

2.简述眼保健操的作用和正确做法。

参考答案：作用：眼保健操通过按摩眼部周围穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，预防近视，保护视力。

正确做法：首先要洗净双手，找准穴位。一般包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地等步骤。每个动作要按照节拍准确、轻柔地进行，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。

3.列举三种常见的运动损伤及预防方法。

参考答案：常见运动损伤及预防方法如下：

（1）扭伤：多发生在关节部位。预防方法是运动前做好热身活动，充分活动关节；运动时