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(2025年)心理健康趣味知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共20题）

1.以下哪种行为属于心理健康的“积极防御机制”？

A.考试失利后说“这题超纲了，考高分的人都是死记硬背”

B.工作失误后主动复盘并向同事请教改进方法

C.被批评后躲在房间里不吃不喝三天

D.压力大时通过暴饮暴食缓解情绪

答案：B

2.研究表明，每天进行多长时间的中等强度运动（如快走、跳绳）最有利于改善情绪？

A.10分钟

B.30分钟

C.1小时

D.2小时

答案：B

3.“总是担心自己说错话，反复回忆社交场景中的细节”最可能与哪种心理状态相关？

A.社交焦虑

B.抑郁倾向

C.强迫行为

D.躁狂发作

答案：A

4.以下哪项不属于“情绪粒度高”的表现？

A.能区分“失望”和“挫败”的不同

B.生气时只会说“我很不爽”

C.难过时能具体描述是“孤独”还是“委屈”

D.开心时能分辨“兴奋”和“满足”的差异

答案：B

5.心理学中的“空船理论”强调：困扰我们的往往不是事件本身，而是对事件的（）？

A.记忆强度

B.期待值

C.解读方式

D.发生频率

答案：C

6.长期熬夜（每天睡眠少于6小时）对心理健康的主要影响不包括？

A.注意力下降

B.情绪稳定性提高

C.焦虑风险增加

D.决策能力减弱

答案：B

7.以下哪种沟通方式更有利于维护亲密关系？

A.“你从来都不关心我！”

B.“今天我加班到很晚，回家时特别希望能和你说说话”

C.“你又把袜子乱扔，和你爸一个德行！”

D.“我心情不好，别来烦我”

答案：B

8.儿童阶段常见的“分离焦虑”通常在哪个年龄段最明显？

A.0-1岁

B.1-3岁

C.4-6岁

D.7-9岁

答案：B

9.心理学中的“自我关怀”不包括以下哪项？

A.承认自己的痛苦是正常的

B.用严厉的语气批评自己的失误

C.像安慰朋友一样安慰自己

D.接受“不完美是人性的一部分”

答案：B

10.以下哪项是“心理韧性”的核心特征？

A.永远不会感到压力

B.在挫折中快速调整并恢复

C.拒绝任何形式的改变

D.对负面事件完全免疫

答案：B

11.过度使用社交媒体（每天超过3小时）可能引发的心理问题不包括？

A.社交比较导致的自卑

B.睡眠质量提升

C.现实社交能力下降

D.信息过载引发的焦虑

答案：B

12.“明明不饿却想吃东西，尤其是高糖高脂食物”最可能是哪种情绪的表现？

A.平静

B.孤独或压力

C.兴奋

D.愤怒

答案：B

13.心理学中的“正念呼吸”练习，关键是要？

A.强迫自己不想任何事情

B.专注感受呼吸时腹部的起伏

C.快速深呼吸直到头晕

D.回忆过去的美好经历

答案：B

14.以下哪项不属于“成长型思维”的表现？

A.“这次失败说明我需要调整学习方法”

B.“我的能力是固定的，学不会就算了”

C.“虽然现在做不好，但练习后会进步”

D.“别人的成功可以给我启发”

答案：B

15.青少年阶段常见的“叛逆行为”本质上可能是？

A.故意对抗父母

B.寻求独立身份和自主权

C.心理问题的严重表现

D.模仿同伴的不良习惯

答案：B

16.以下哪种方式最能有效缓解短期焦虑？

A.反复思考“如果失败了怎么办”

B.进行10分钟的“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）

C.立刻放下所有任务去睡觉

D.通过打游戏转移注意力直到忘记焦虑

答案：B

17.心理学中的“共情”是指？

A.完全认同对方的所有观点

B.用自己的经历代替对方的感受

C.理解并接纳对方的情绪状态

D.快速给出解决问题的建议

答案：C

18.长期压抑情绪（如悲伤时强行“忍住不哭”）可能导致？

A.情绪更稳定

B.身体出现疼痛或失眠

C.社交能力提升

D.记忆力增强

答案：B

19.以下哪项属于“健康的自我边界”？

A.为了不冲突，总是答应别人的不合理要求

B.明确表达“我不喜欢这样”并拒绝

C.要求他人必须完全按照自己的意愿行事

D.因怕被讨厌而隐藏真实需求

答案：B

20.心理学中的“峰终定律”表明，人们对一段经历的记忆主